كتب mistakes to avoid after exercise
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# ثمانية أخطاء تتعرض لها أثناء التمرين
# اخطاء الديكور و كيفية تجنبها
# أخطاء يجب تجنبها عند تربية البنات
# أخطاء لغوية يجب تجنبها
# أخطاء يجب تجنبها في إختيار القائد
# الاخطاء الواجب تجنبها في الإسلام
# أخطاء تجنبيها بعد إزالة الشعر
# أخطاء لتجنبها عند تربية المراهق
# اخطاء في البوربينت يجب ان نتجنبها
# تجنب الاخطاء في الفجول بيسك
# التمرين الجانبي
# تجنب المبالغة في التمرين
# كيف نعالج أخطاء أبنائنا
# تفادي اخطاء
# فيزيولوجيا التمرين
# التمرين الهوائي
# التمرين العقلي
# التمرين والحمية الغذائية
# الأكل بعد التمرين
# أهمية الأكل بعد التمرين
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
أخطاء يجب تجنبها بعد التمرين (معلومة)
- تجنب عدم إهمال تمارين الإطالة، والقيام بها فور الانتهاء من التدريب، فهي لا تقلّ أهمية عن التمرين الذي قمت به، حيث تُساعد تمارين الإطالة على الاستشفاء العضلي السريع، وعلى الحد من آلام العضلات.
- تناوَل الطعام بعد الانتهاء من التمرين، وعدم تأجيله، إذ يكون الجسم قد استنفذ طاقته أثناء القيام بالتمرين، وتكون العضلات قد دخلت في مرحلة الهدم الأمر الذي يجعلها تأكل من نفسها إن لم يتمّ تناول الطعام.
- توجّه لممارسة التمارين الرياضية في اليوم التالي من ممارستك لها، وعدم التذرع بآلام العضلات، حيث إن تمرين اليوم التالي سيُقلّل من هذه الآلام.
