كتب lower back pain treatment
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# ما أسباب أوجاع أسفل الظهر
# أعراض أوجاع أسفل الظهر
# علاج اوجاع الظهر بالقران
# ألم أسفل البطن والظهر
# تمارين لآلام أسفل الظهر
# أوجاع المفاصل المشكلة والعلاج
# ما سبب آلام أسفل الظهر
# علاج اسفل الظهر بالاعشاب
# ما سبب أوجاع البطن
# تمزق عضلات أسفل الظهر
# علاج أوجاع الأسنان
# ما أسباب وجع أسفل البطن
# آلام أسفل الظهر وعلاماته
# أنواع آلام أسفل الظهر
# تشخيص آلام أسفل الظهر
# الوقاية من آلام أسفل الظهر
# مسببات ألم أسفل الظهر
# ألم مبرح أسفل الظهر
# ألم أسفل الظهر العصعص
# الألم الحاد أسفل الظهر
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
علاج أوجاع أسفل الظهر (معلومة)
هناك مجموعة من الطُّرُق المنزليّة التي يُمكن اتِّباعها للتخفيف من ألم أسفل الظهر، ومنها ما يأتي:
- تناول مُسكِّنات الألم التي يُمكن صرفها دون الحاجة إلى وصفة طبِّية، مثل: الإيبوبروفين، أو الأسيتامينوفين.
- التوقُّف عن مُمارسة الأنشطة الجسديّة الاعتياديّة لبضعة أيّام، مع أهمِّية وضع الثلج على منطقة أسفل الظهر.
- الخضوع لتدليك الجسم؛ بهدف المُحافظة على استرخاء العضلات المُكوِّنة للظهر.
- أخذ حمَّام دافئ.
- الاستلقاء على الجزء الجانبيّ من الجسم، مع ثني الركبتين، ووضع وسادة بين الأرجل، وذلك في حالة الشعور بعدم الراحة أثناء الاستلقاء على الظهر.
- وضع منشفة ملفوفة، أو وسادة أسفل الفخذين عند الاستلقاء على الظهر؛ وذلك بهدف التقليل من مقدار الضغط المُؤثِّر في منطقة أسفل الظهر.
![يسافر عبر ولايات أمريكا الشمالية ، ومقاطعات كندا العليا والسفلى ، خلال الأعوام 1795 و 1796 و 1797 [Vol. 1 من 2]](/publice/covers_cache_jpg/20/e/4/c/d4d188c5f6e4cb954ff41c8cea963e94.jpg.jpg "يسافر عبر ولايات أمريكا الشمالية ، ومقاطعات كندا العليا والسفلى ، خلال الأعوام 1795 و 1796 و 1797 [Vol. 1 من 2]")
![يسافر عبر ولايات أمريكا الشمالية ، ومقاطعات كندا العليا والسفلى ، خلال الأعوام 1795 و 1796 و 1797 [Vol. 2 من 2]](/publice/covers_cache_jpg/20/e/c/1/29b8383c7aec1d823f6cf1e3d9cd8fba.jpg.jpg "يسافر عبر ولايات أمريكا الشمالية ، ومقاطعات كندا العليا والسفلى ، خلال الأعوام 1795 و 1796 و 1797 [Vol. 2 من 2]")
