كتب lateral stretching exercise
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تمرين الوضعية المعكوسة
# مبدأ الاستمرارية الجانبية
# صهريج الحفرة الجانبية للمخ
# المساحة الجانبية لمتوازي المستطيلات
# قانون المساحة الجانبية للأسطوانة
# العضلات العميقة الجانبية
# أشعة الرأس الجانبية السيفالومترك
# تقنيات المعالجة الجانبية الفرعية
# البطينات الجانبية
# الخراجات حول السنية الجانبية
# الجانبية الدماغية
# الحبسة الجانبية
# مراجع عن السيادة الدماغية او الجانبية الدماغية
# أصل الجذور الجانبية
# الحركة الجانبية لسفينة
# الأسنان الجانبية
# تشكيل القطاعات الجانبية
# تمرين التمدد الدوراني
# ممارسة تمرين التمدد رباعي
# تمارين التمدد
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمرين التمدد في الوضعية الجانبية (معلومة)
يساعد تمرين التمدد في الوضعية الجانبية (بالإنجليزية: Sidelying Quadricep Stretch) في زيادة مرونة الجسم ويمكن ممارسته من خلال:
- الاستلقاء على أحد جانبي الجسم.
- ثني الركبة للوراء بأقصى درجة ممكنة، وإمساك الكاحل، والحفاظ على هذه الوضعية لنصف دقيقة.
- العودة لوضعية البداية، وتكرار التمرين من ثلاث إلى خمس مرات لكلّ ساق.
