كتب insomnia related problems
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# أسباب الإصابة بالأرق
# عوامل خطر الإصابة بالأرق
# أعراض الإصابة بالأرق
# المشاكل المرتبطة باستخدام البنسلين
# المشاكل الصحية المرتبطة بالسمنة
# المشاكل الصحية المرتبطة بالأبهر
# المشاكل المرتبطة بالسن
# المشاكل المرتبطة بالطمث
# بم يعالج الأرق
# مشاكل الحاسبة المرتبطة بالسندات
# نصائح لعلاج مشكلة الأرق
# المشكلات الاجتماعية المرتبطة بالمرض
# المشكلات الاجتماعية والمفاهيم المرتبطة بها
# المشكلات المرتبطة بالإعاقة البصرية
# امرأة الأرق ل ميرال الطحاوي
# فندق الأرق
# الأرق هنري ميلنر
# الأرق المقفى ديوان شعر
# أسديات الأرق
# دعاء الأرق
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
المشاكل المرتبطة بالأرق (معلومة)
يُشكّل الأرق وقلة النوم مُشكلةً صحيّةً ليست بالبسيطة فمن لا يأخذ قسطاً كافياً من النوم يتعرض للعديد من المشاكل خلال النهار وأهمها الإرهاق، وعدم القُدرة على القيام بأيّ نشاط مهما كان صغيراً.
ويُسبب الأرق أيضاً:
- الشعور بالنعاس طوال اليوم.
- تعكُّر المزاج والعصبية من أتفه الأسباب.
- ظهور علامات الإرهاق على البشرة ويوماً بعد يوم سيُصبح الوجه باهتاً ولا توجد فيه علامات للنضارة.
- ظهور هالات سوداء تحت العينين.
- الإصابة بنوع من الاكتئاب.
- ضعف التركيز وعدم القُدرة على التفكير بشكلٍ سليم.
- زيادة الوزن؛ حيث يضطرّ الشخص لأكل كميّاتٍ كبيرة من الطعام خلال يومه، بسبب قلة عدد ساعات النوم.
لتفادي هذه المشاكل يجب الامتناع عن شُرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وهذه المشروبات لا تقتصر على الشاي والقهوة بل هُناك الكاكاو الساخن وكذلك النسكافيه، كما يجب الابتعاد عن تناوُل وجبات دسمة في وقتٍ مُتأخر من الليل، وإن لم تُجدِ هذه الطُرق نفعاً يجب استشارة الطبيب وعدم الاستهانة بالأمر لأن عدم القُدرة على النوم قد يكون مرتبطاً بمرض مُعيّن لذا يتوجب على الشخص التأكُّد من خلوه من أية أمراض.
