اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
يُمكن الحصول على غمازة من خلال سحب الخدود إلى الداخل مع تجعيد الشفتين، وعدم ضمّ الأسنان وشدَّها، كما وأنّه يجب إغلاق الشفتين على بعضهما، ويُمكن أيضاً تناول أحد الثمار الحامضة؛ لضمان الحصول على التمرين بشكله الصحيح.