كتب how to do a diet for the abdomen
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# عمل رجيم للبطن والأرداف
# أسهل رجيم للبطن والأرداف
# طرق رجيم للبطن والأرداف
# أفضل رجيم للبطن
# كيفية دخول الهواء إلى البطن
# أفضل نظام رجيم للبطن
# رجيم تخسيس البطن القاسى
# أفضل طريقة لرجيم البطن
# كيفية عمل التونة للرجيم
# كيفية عمل رجيم الماء
# كيفية حساب النقاط في رجيم النقاط
# كيفية حساب رجيم النقاط
# كيفية تطبيق رجيم الماء
# كيفية فقدان الوزن دون رجيم
# كيفية اتباع رجيم الماء
# كيفية اتباع رجيم الكمون
# فوائد زيت الخروع للبطن
# فوائد الشيح للبطن
# فوائد البابونج للبطن
# فوائد اليانسون للبطن
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
كيفية عمل رجيم للبطن (معلومة)
اليوم الأول
الإفطار:
- ثلاثة أكواب كبيرة من الماء.
- كوب من عصير الجريب فروت.
- عشر ملاعق من الفول مع القليل من الليمون الحامض.
- ربع رغيف من الخبز الأسود.
- كوب من الشاي غير المُحلى.
الغداء:
- بيضتان مسلوقتان.
- طبق من السبانخ المسلوقة.
- ربع رغيف من الخبز البلدي.
- كوب من الشاي بدون سكر.
العشاء:
- صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة من الجلد.
- خمس حبات من الجزر.
- خمس ثمرات من الطماطم.
اليوم الثاني
الإفطار:
- ثلاثة أكواب من الماء.
- قطعة من الأناناس.
- بيضتان مسلوقتان.
- ربع رغيف من الخبز الأسود.
- فنجان قهوة بدون سكر.
الغداء:
- طبق من سلطة الفواكه الطازجة.
العشاء:
- حبتان من السمك المشوي.
- طبق سلطة الخضار والمكونة من الكرفس، والخيار، والطماطم.
- فنجان شاي بدون سكر.
اليوم الثالث
الإفطار:
- ثلاثة أكواب من الماء.
- قطعة من الأناناس.
- قطعة من الجبن، خالي الدسم.
- ربع رغيف من الخبز الأسود.
- فنجان قهوة بدون سكر.
الغداء:
- طبق كبير من سلطة الفواكه.
العشاء:
- بيضة مسلوقة.
- طبق سلطة.
- ربع رغيف من الخبز الأسود.
- فنجان من الشاي بدون سكر.
اليوم الرابع
الإفطار:
- ثلاثة أكواب من الماء.
- قطعة من الأناناس.
- قطعة من الجبن خالي الدسم.
- ربع رغيف من الخبز الأسود.
- فنجان قهوة بدون سكر.
الغداء:
- صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد.
- شرائح من الطماطم.
العشاء:
- سمكة مشوية.
- طبق من السلطة.
- فنجان قهوة غير مُحلى.
اليوم الخامس
الإفطار:
- ثلاثة أكواب من الماء.
- كوب من عصير الأناناس.
- عشر ملاعق من الفول مع قليل من زيت الزيتون.
- ربع رغيف من الخبز الأسود.
- فنجان شاي غير مُحلّى.
الغداء:
- طبق كبير من سلطة الفواكه ما عدا الموز.
العشاء:
- بيضتان مسلوقتان.
- شرائح من الطماطم.
- قطعة جبنة بيضاء خالية الدسم.
- نصف رغيف من الخبز الأسود.
- فنجان قهوة غير مُحلّى.
اليوم السادس
الإفطار:
- ثلاثة أكواب من الماء.
- قطعة من الأناناس.
- قطعة من الجبن الخالي الدسم.
- ربع رغيف من الخبز الأسود.
- فنجان قهوة بدون سكر.
الغداء:
- بيضتان مسلوقتان.
- طبق كبير من سلطة الخضار.
- ربع رغيف من الخبز الأسود الخاص بالرجيم.
العشاء:
- قطعة من اللحم المشوي.
- طبق من السلطة.
- فنجان قهوة بدون سكر.
اليوم السابع
الإفطار:
- ثلاثة أكواب من الماء.
- قطعة من الأناناس.
- قطعة من الجبن الأبيض الخالي الدسم.
- ربع رغيف من الخبز الأسود.
- فنجان قهوة بدون سكر.
الغداء:
- بيضتان مسلوقتان.
- طبق من السبانخ المسلوقة.
العشاء:
- سمكتان مشويتان.
- ربع رغيف من الخبز الأسود.
- حبة من الجريب فروت.
