كتب home and lifestyle measures
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# العلاج والتدابير المنزلية
# عن التدابير المنزلية
# الحياة المنزلية والمهارات التقليدية
# الحياة المنزلية للمرأة الصينية
# تدابير منزلية للتنظيف
# حيل وتدابير منزلية
# إدارة النفايات المنزلية وتدبيرها
# الإسلام والعلمانية ونمط الحياة
# السلوك ونمط الحياة
# الثقافة ونمط الحياة
# الفلكلور ونمط الحياة الصقلي
# تساقط الشعر ونمط الحياة
# النظام الغذائي ونمط الحياة
# مكرس نفسه للحياة المنزلية
# دليل الأسرة في الإسعافات المنزلية
# دورة صيانة الاجهزة المنزلية
# الادارة المنزلية لكثر كوجك
# الادراة المنزلية كوثر كوجك
# الأعمال المنزلية
# تمريض الصحة المنزلية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
التدابير المنزلية ونمط الحياة (معلومة)
يمكن تعريف حرقة المعدة (بالإنجليزية: Heartburn) على أنّها الإحساس بالحرقة الذي يشعر به الشخص في الصدر، والذي غالباً ما يرافقه الإحساس بمرارة في الفم والحلق، ويمكن علاج حرقة المعدة باتخاذ عدد من التدابير المنزلية وإجراء بعض التعديلات على نمط الحياة، ويمكن تفصيلها كما يأتي:
- تقليل كميات الطعام المتناولة خلال الوجبة الواحدة، وزيادة عدد الوجبات، وتنظيم مواعيدها.
- تخفيف الوزن.
- الاسترخاء وعدم التوتر.
- الاستلقاء بوضعية مناسبة يكون فيها الرأس والصدر فوق مستوى الخصر.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالكربوهيدرات، والحمضيات، والطماطم، والنعناع، والأطعمة المقلية.
- تجنب الاستلقاء بعد تناول الوجبات مباشرة.
- تجنب الأكل قبل النوم بفترة لا تقل عن 3 ساعات.
- تجنب ارتداء الملابس الضيقة والتي تضغط على الخصر.
- تجنب التدخين.
- الابتعاد عن تناول الشوكولاتة والمشروبات المحتوية على الكافيين (بالإنجليزية: Caffeine).
