كتب heart health physical activity
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
النشاط البدني لصحة القلب (معلومة)
النشاط البدني هو أي نشاط يجعل عضلات الجسم تتحرك، ويؤدي إلى حرق السعرات الحرارية، مثل: المشي، والركض، والسباحة، وركوب الدراجات، ويساعد النشاط البدني على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، والوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية، كما يجب أن تكون مُدّة النشاط البدني (150 دقيقة في الأسبوع من التمارين المعتدلة، أو 75 دقيقة في الأسبوع من التمارين الشديدة، أو مزيج بينهما)؛ حيث يتم تقسيمها إلى ثلاثين دقيقة في اليوم خمس مرات في الأسبوع، ويمكن الحصول على الفائدة حتى لو تمَّ تقسيم وقت التمارين إلى جزئين أو ثلاثة من 10 إلى 15 دقيقة يومياً، ويمكن اختيار نشاط المشي؛ حيثُ إنَّ البدء بالمشي هو أبسط وأسهل تغيير إيجابي يمكن القيام به لتحسين صحة القلب، فهو نشاط مُمتِع ويمكن أن يصبح جزءاً من العادات اليومية.
