كتب healthy fats and weight gain
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# مسببات الدهون وزيادة الوزن
# تناول المزيد من الدهون الصحية
# الطريقة الصحية لزيادة الوزن
# زيادة الوزن الصحية
# البروتينات والدهون الصحية
# نصائح لاختيار الدهون الصحية
# تناول البروتينات والدهون الصحية
# الدهون والزيوت الصحية
# الأسماك والدهون الصحية
# أطعمة غنية بالدهون الصحية
# الأطعمة المحتوية على الدهون الصحية
# لماذا هنالك علاقة بين الزواج وزيادة الوزن
# صحه نفسيه وزيادة الوزن
# أطعمة صحية لزيادة الوزن
# طرق اكتساب وزيادة الوزن
# الفيتامينات وزيادة الوزن
# القلق وزيادة الوزن
# زيت الزيتون وزيادة الوزن
# الهرمونات وزيادة الوزن
# الحلبة وزيادة الوزن
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
الدهون الصحية وزيادة الوزن (معلومة)
يساعد تناول الدّهون الصّحيّة مثل الزّيوت النّباتية والأفوكادو على زيادة الوزن، حيث يزوّد كلّ غرامٍ من الدّهون الجسم بتسع سعراتٍ حراريّةٍ، بينما يزوّد غرام الكربوهيدرات أو البروتين الجسم بأربع سعراتٍ حراريّةٍ فقط، وبالتالي فإنّ تناول المصادر الدّهنيّة الجيّدة يساعد على زيادة الوزن، ومن الأمثلة على هذه المصادر ما يلي:
- زيت الزّيتون: حيث أنّ تناول ملعقةٍ كبيرةٍ من زيت الزيتون يزوّد الجسم ب119 سعراً حراريّاً.
- زيت الكانولا: حيث تحتوي الملعقة الكبيرة من زيت الكانولا على 124 سعراً حراريّاً.
- الأفوكادو: يزوّد الكوب الواحد من الأفوكادو الجسم ب368 سعراً حراريّاً.
