كتب fruits with the lowest calories
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# عدد السعرات الحرارية في الفواكه
# عدد السعرات الحرارية في فاكهة الكاكا
# هل يحتوي الماء على سعرات حرارية
# السعرات الحرارية هي السعرات الحرارية
# يحتوي على سعرات حرارية قليلة
# تقليل السعرات الحرارية اليومية
# تقليل السعرات الحرارية بحكمة
# تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة
# علاقة الوزن بالسعرات الحرارية
# سعرات حرارية فارغة
# السعرات الحرارية في القهوة الفورية
# ما هي السعرات الحرارية
# السعرات الحرارية في صدور الدجاج
# السعرات الحرارية في خبز النخالة
# كم عدد السعرات الحرارية في البيتزا
# السعرات الحرارية في بسكويت الشاي
# السعرات الحرارية في الكنافة بالجبن
# السعرات الحرارية للبيض
# السعرات الحرارية في التمر
# عدد السعرات الحرارية في الخضروات
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
الفواكه الأقل سعرات حرارية (معلومة)
تُعدُّ السعرات الحرارية مصدراً لطاقة الجسم حتى يؤدي وظائفه بشكلٍ جيد، ولكن يُفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على سعراتٍ حراريةٍ قليلة؛ لتَخفيف كمية السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم للأشخاص الذين يُحاولون تقليلها في نظامهم الغذائي، ويُعتبر تناول الفواكه قليلةِ السعرات الحرارية إحدى الوسائل التي يُمكن من خلال تناولها تحقيق ذلك، ومنها ما يأتي:
- التُفاح: إذ يُعدُّ التفاح من الفواكه الشائع تناولها؛ لاحتوائه على عناصر غذائيةٍ مهمةٍ، ويحتوي الكوب الواحد من شرائح التفاح على حوالي 57 سعرةٍ حراريةٍ، وعند تناولها تُحرق بعض السّعرات الحرارية لهضمها، لذلك من الممكن أن تكون كمية السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم أقل من هذه الكمية.
- الجريب فروت: إذ يُنتمي هذا النوع من الفواكه إلى فصيلة الفواكه الحمضيّة، التي يُمكن تناولها بعدّة طرقٍ؛ إمّا لوحدها، أو بإضافتها إلى الزّبادي، أو السَلطات، أو الأسماك، ويحتوي الجريب فروت أيضاً على مركباتٍ قد تُقلل من مستويات الكولسترول، وتُعزز من عمليات الأيض في الجسم، ويحتوي ما يُعادل 123 غراماً من هذه الفواكه على 52 سعرةٍ حراريةٍ.
- اللّيمون: إذ يُعدُّ اللّيمون من الفواكه الحمضية التي يُشيع استخدامها في العديد من السّلطات، والمخلّلات، كما يُمكن إضافتهُ لإعطاء الماء النكهة، ويُعتبر الليمون من الفواكه المهمة في الوقايةِ، ومكافحةِ العديد من الأمراض؛ وذلك لأنَّه غنيُّ بمُضادات الأكسدةِ القوية، وتحتوي الحصّة الواحدة من عصير الليمون على 8 سعراتٍ حراريةٍ فقط.
- الفراولة: إذ تُعدُّ الفراولة من الخيارات المناسبة في المُساعدة على خسارة الدهون، حيث يحتوي الكوب الواحد منها على 50 سعرةٍ حراريةٍ فقط، كما تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة للجسم.
- الشّمام: إذ يحتوي الشّمام على العديد من المعادن والفيتامينات؛ مثل: فيتامين ج، وفيتامين أ، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، ويحتوي الكوب الواحد منه؛ أيّ ما يُعادل 177 غراماً على 60 سعرةٍ حراريةٍ.
- الخوخ: إذ تحتوي هذه الفاكهة على نسبةٍ جيدةٍ من فيتامين ج، وبعض المعادن؛ مثل: البوتاسيوم، ويحتوي الكوب الواحد منه على 9% من الألياف، و60 سعرةٍ حراريةٍ.
- البابايا: إذ إنَّ الكوب الواحد من فاكهة البابايا يحتوي على 2.5 غراماً من الألياف، و54 سعرةٍ حراريةٍ فقط.
- التوت البريّ: إذ يُعتبر التوت من الفواكه المفيدّة، والصحيّة للمساعدة على خسارة الوزن، فهو يحتوي على نسبةٍ منخفضةٍ من الكربوهيدرات، والدّهون، وغنيٌّ ببعض الفيتامينات؛ مثل: فيتامين ج، ويحتوي نصفُ الكوبِ الواحد منه على 31 سعرةٍ حراريةٍ.
- البطيخ: إذ يُعدُّ البطيخ من الفواكه المفيدة في النظام الغذائي الخاص بإنقاص الوزن؛ وذلك لاحتوائه على كميةٍ عاليةٍ من الماء، وهو غنيٌٍّ بالألياف، والفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة؛ مثل: البيتا كاروتين، والليكوبين، ويحتوي الكوب الواحد منه على 46-61 سعرةٍ حراريةٍ.
- فاكهة العاطفة: إذ تنمو هذه الفاكهة في أمريكا الجنوبية، وتمتلك قشرةً خارجيةً صلبة، وتُعتبر مصدراً غنيّاً بالألياف، والفيتامينات، والمعادن؛ مثل: الحديد، والبوتاسيوم، وفيتامين ج، وفيتامين أ، ويحتوي 18 غراماً من هذه الفاكهة على 17 سعرةٍ حراريةٍ، ومن الجدير بالذكر أنَّ هذه الفاكهة تمتلك العديد من الفوائد الصحية؛ كالمساعدة على زيادة الشعور بالشّبع؛ وذلك بسبب نسبة الألياف الموجودة فيها، كما تُقلل من ضغط الدم المرتفع، وتُحسّن من حساسية الخلايا للإنسولين.
