English  

كتب fruit overview

اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.

عرض المزيد

لمحة عامة حول الفاكهة (معلومة)


تُعدُّ الفواكه واحدة من المجموعات الغذائية الرئيسية، وتمتاز بأنَّها مصدرٌ مهم للعديد من الفيتامينات، وتُعدُّ معظم أنواع الفاكهة منخفضة بالدهون، والصوديوم، والسعرات الحرارية، ولا يحتوي أيّ نوع منها على الكوليسترول، ويساعد تناول الفواكه على زيادة الكمية الألياف والبوتاسيوم المتناولة، والتي تُعدُّ من العناصر الغذائية المهمة التي لا يحصل عدد كبير من الأشخاص على كمية كافية منها من خلال النظام الغذائي المتبع، ويُوصى البالغين بتناول كوب ونصف إلى كوبين من الفواكه يومياً، وذلك بالاعتماد على العمر، والجنس.


المصدر: mawdoo3.com