كتب foods to avoid before exercising
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# ما هي فوائد ممارسة الرياضة
# ما فائدة ممارسة الرياضة
# الوجبات الغذائية عند ممارسة الرياضة
# وفيات أثناء ممارسة الرياضة
# ممارسة الرياضة للتخلص من الأرداف
# ممارسة الرياضة لخسارة الوزن
# ممارسة الرياضة والمشي
# أهمية وأسباب ممارسة الرياضة
# أضرار عدم ممارسة الرياضة
# تناول الطعام بعد ممارسة الرياضة
# نصائح مهمة عند ممارسة الرياضة
# ممارسة الرياضة تزيد السعادة
# ممارسة الرياضة قبل تناول الطعام
# ممارسة الرياضة قبل الوجبات
# سلبيات وإيجابيات ممارسة الرياضة
# فوائد ممارسة الرياضة يوميا
# أهمية ممارسة الرياضة
# نصائح عند ممارسة الرياضة
# كيف أبدأ ممارسة الرياضة
# سلبيات ممارسة الرياضة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
أغذية يجب تجنبها قبل ممارسة الرياضة (معلومة)
تشمل الأغذية التي لا يُنصح بتناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية؛ الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون أو الألياف، فقد تكون صعبة الهضم، وتميل للبقاء في المعدة لفترةٍ طويلة، وهذا يعني أنّ الدم المسؤول عن إيصال الأكسجين إلى العضلات سوف يتم تحويله إلى المعدة، مما قد يُسبب التشنجات، ووجع المعدة، والغثيان، بالإضافة إلى أنّه يجب تجنب الأطعمة التي تُسبب الغازات والانتفاخ، مثل: الألبان، والفاصوليا، والفواكه المجففة، بالإضافة إلى ذلك لا يُنصح باستهلاك الكافيين قبل الرياضة، فعلى الرغم من أنّه يقدم في البداية دفعةً من الطاقة، إلاّ أنّه يؤدي إلى الجفاف السريع بسبب تأثيره المدر للبول، وهذا يؤدي إلى الإرهاق، والصداع، ورُعاش العضلات، والغثيان.
