كتب foods that cause belly fat
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# أطعمة لا تسبب السمنة
# أطعمة تسبب الغازات في البطن
# أطعمة أخرى تسبب حب الشباب
# أطعمة تسبب مشاكلا للبشرة
# الأطعمة التي تسبب الحساسية
# أطعمة غير شائعة تسبب الحساسية
# أطعمة تسبب النعاس يجب تجنبها
# أطعمة تسبب هشاشة العظام
# أطعمة تسبب فقر الدم
# أطعمة تسبب حموضة المعدة
# أطعمة تسبب جرثومة المعدة
# أطعمة تسبب الإسهال
# أطعمة تسبب حساسية الجلد
# أطعمة تسبب النزلة المعوية
# أطعمة تسبب الزلال
# الأطعمة التي تسبب حساسية القمح
# أطعمة تسبب غازات للرضيع
# الأطعمة التي تسبب تسوس الأسنان
# أطعمة تسبب تهيج المعدة
# أطعمة تسبب الالتهاب
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
أطعمة تسبب سمنة البطن (معلومة)
تُعرّف سمنة البطن على أنّها تراكم الدهون في منطقة البطن، ومن الجدير بالذكر أنّ السبب في حدوث ذلك يعود إلى الإفراط في تناول الطعام، أو عدم ممارسة النشاط البدنيّ، وهناك العديد من الأغذية التي يزيد تناولها من احتمالية تراكم الدهون حول منطقة البطن، مثل: اللحوم المُصنعة، والمشروبات العالية بالسكريات، والأطعمة المقلية، وفي ما يأتي توضيحٌ لبعضها:
- الأطعمة العالية بالدهون المتحولة: فوفقاً لأبحاثٍ أُقيمت في جامعة Wake Forest University فإنّ تناول الدهون المتحولة (بالإنجليزية: Trans fats) يُسبب زيادة الدهون في منطقة البطن عبر طريقتين رئيسيتين، وهما: تراكم الدهون في منطقة البطن، وانتقال الدهون من مناطق أخرى في الجسم إلى منطقة البطن، وقد أشار الباحثون في هذه الدراسة إلى أنّ تناول الدهون المتحولة يسبب زيادة الدهون في منطقة البطن حتى إذا كان النظام الغذائيّ المُتبع مُحدّد السعرات الحراريّة، وتجدر الإشارة إلى أنّ الدهون المُشبعة توجد في السمن النباتي، و المَرجَرِين أو الزبدة الصناعية، والمخبوزات المُصنعة، مثل البسكويت، والوجبات الخفيفة المُملحة.
- الأطعمة المنخفضة بالبروتين: إنّ تناول كميّاتٍ كافيةٍ من البروتين يُعدّ من أهمّ الأمور التي تساعد على الوقاية من زيادة الوزن، فالأنظمة الغذائية الغنيّة بالبروتين تُعزز الشعور بالشبع، وتزيد مُعدلات الأيض، وتُساهم في تقليل السُعرات الحرارية المُتناولة، فوفقاً لدراسةٍ قائمةٍ على الملاحظة نُشرت في مجلة Brief communication عام 2012؛ فإنّ الأشخاص الذين يتناولون أعلى نسبةٍ من البروتين يكونون أقلّ عُرضة لتراكم الدهون في منطقة البطن. ومن جهةٍ أخرى؛ فإنّ اتباع نظامِ غذائيّ قليل البروتين يؤدي على المدى البعيد إلى زيادة الدهون في منطقة البطن.
- الأطعمة المنخفضة بالألياف: في الحقيقة قد يحتاج البعض إلى اتباع حمياتٍ قليلةٍ بالألياف في حالاتٍ معينة، فالأنظمة الغذائية التي لا تحتوي على الألياف الغذائية تهدفُ إلى تقليل الفضلات المُخرجة من الجسم، وهذه الأنظمة الغذائية تُساهم في تقليل الانتفاخ، والتشنجات في المعدة، والإسهال. وتوصف هذه الأنظمة في بعض الحالات المرضيّة الخاصّة. ولكن بشكلٍ عام؛ فإنّ الأشخاص الأصحاء يُنصحون بزيادة تناول الألياف، وذلك لأنّ الأنظمة الغذائية التي تحتوي على الكربوهيدرات ولا تحتوي على الألياف الغذائية بكميّاتٍ مُناسبةٍ تسبب زيادة الوزن، وزيادة الدهون في منطقة البطن، وقد أشارت دراسةٌ كبيرةٌ قائمةٌ على الملاحظة نُشرت في مجلة Obesity عام 2012، استمرت مدة 5 سنوات، وشملت 1,114 من النساء والرجال، إلى أنّ تناول الألياف الغذائية يُقلل نسبة الدهون في منطقة البطن، كما لوحظ أنّ كل 10 غراماتٍ إضافيةٍ من الألياف ترتبط بتقليل من الدهون المُتراكمة في البطن بنسبة 3.7%.
