كتب feeding tips for postpartum women
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# ما هو الفطور للنفساء
# نصائح التغذية للمرضعات
# حكم الصلاة للنفساء
# هل يجوز للنفساء قراءة القرآن
# نصائح للحصول على التغذية الصحية
# نصائح لاتباع التغذية المتوازنة
# نصائح في التغذية
# نصائح معهد التغذية الألماني
# تغذية النفساء
# هل يجوز للنفساء ان تهل بالحج
# طريقة التغذية لاحوامل والمرضعات
# مشاكل التنفس والتغذية
# نصائح عامة عند تغذية الطفل
# نصائح خاصة بتغذية الكلاب
# التغذية بالمياه و الصرف الصحى
# أجهزة التغذية المساعدة
# اضطراب التغذية
# ضوئي التغذية
# توقيت التغذية
# عتيقة كروية حجرية التغذية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نصائح حول التغذية للنفساء (معلومة)
فيما يأتي بعض النصائح المهمة للنفساء التي يجب الانتباه لها عند اتباع نظام غذائي:
- تجنّب الكافيين: تُنصح الأم النفساء بتجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، خاصّة إذا كانت تعتمد على الرضاعة الطبيعية في إطعام طفلها، إذ يمكن للأطعمة التي تتناولها أن تنتقل إلى الطفل عن طريق الحليب، كما يُحذّر من تناول أكثر من 3 أكواب من القهوة أو المشروبات الغازيّة وذلك لتجنّب الإصابة بالأرق وعدم الراحة للطفل والأم.
- تجنب تناول الأسماك عالية المحتوى من الزئبق: تحتوي بعض الأسماك على كميّة عالية من الزئبق مثل: سمك السيف (بالإنجليزيّة: Swordfish)، وسمك القرش، وسمك الأسقمري الملكي (بالإنجليزيّة: King mackerel)، وسمك التلفيش (بالإنجليزيّة: Tilefishes)، إذ يُعدّ الزئبق من المواد السامّة والضارّة، كما يمكن أن تحتوي التونة على بعض الزئبق أيضًا، لذلك يُفضل التأكد من تناول النوع الخفيف منها فقط وألّا تزيد الكميّة المُتناولة منها عن 170 غراماً في الأسبوع الواحد.
- تقليل خطر الإصابة بالإمساك: إذ يُساهم تناول الماء والأطعمة التي تحتوي على الألياف؛ كالحبوب الكاملة، والفواكه والخضروات غير المُقشّرة، في الحفاظ على حركة الأمعاء جيّدة، وتقليل خطر الإصابة بالإمساك، مع تجنُّب استهلاك الأطعمة التي يمكن أن تسبب الإمساك مثل الأطعمة عالية السكر ومنها الحلوى والكعك والرقائق والحلويات، وإذا لم تفِد هذه المحاولات يُنصح باستشارة الطبيب لتناول بعض المُكمّلات الغذائيّة مع استهلاك المزيد من الماء.
- التغذية الكافية في حال وجود توأم: يفضل اللجوء للطبيب المختصّ لمعرفة الاحتياجات اللازمة من المكمّلات الغذائية في حال وجود توأم، بالإضافة إلى الاستمرار في تناول فيتامينات ما قبل الولادة، وقد يوصي الطبيب بتناول مكمّلات إضافيّة من الكالسيوم، أو الحديد حسب الحاجة، وتُنصح الأمهات اللواتي يُرضعن التوائم باستهلاك ما لا يقلّ عن 600 سعرة حرارية إضافية لكل طفل يومياً، وأحياناً أكثر، وإذا لاحظت الأم قِلّة في كمية الحليب لديها أو أنّ أطفالها لا يكتسبون الوزن أو لا يتبولون بانتظام، فقد يكون السبب في ذلك هو عدم تناول ما يكفي من الطعام، أمّا في حال شعور الأم بالنشاط واليقظة فذلك يُشير إلى حصولها على كميات كافية من الطعام.
- الانتباه لردة فعل الطفل عند إدخال الأطعمة: يُنصح بمراقبة ردّة فعل الطفل تُجاه الأطعمة المُختلفة الي تتناولها الأم المُرضعة، مع إجراء التغييرات المناسبة حسب حاجة الطفل، وعلى الرغم من أنّ مُعظم الأطفال لا يتأثرون بتناول والدتهم للأطعمة التي قد تُسبب الانتفاخ والغازات؛ كالخضروات الصليبية، إلّا أنّ بعض الخبراء ينصحون بتجنُّبها، ومن الجدير بالذكر إلى أنّه لا يوجد سبب لتجنُب الأطعمة الحارّة أو الأطعمة التي لها نكهة قوية إلّا في حال أظهر الطفل رد فعل سلبي عند تناول الأم المُرضعة لها.
