كتب fattening diet in a week
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# السمسم للتسمين في أسبوع
# طرق متنوعة للتسمين في أسبوع
# مثال على نظام غذائي للتسمين
# تغيير النظام الغذائي لمدة أسبوع
# نظام غذائي لمدة أسبوع
# نظام غذائي للتنحيف في أسبوع
# طريقة للتسمين في أسبوع
# وصفات لتسمين الخدود في أسبوع
# وصفات لتسمين الوجه في أسبوع
# نظام غذائي لتسمين الجسم
# نصائح غذائية للتسمين
# مكملات غذائية للتسمين
# نظام حمية 2 5 يومان فقط في الأسبوع
# هل حليب الصويا مفيد للتسمين
# هل الحلبة مفيدة للتسمين
# هل خميرة البيرة مفيدة للتسمين
# ما فائدة حبوب الخميرة للتسمين
# التسمين في أسبوع
# أسرع مسمن في أسبوع
# تسمين الجسم في أسبوع
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نظام غذائي للتسمين في أسبوع (معلومة)
وجبة الإفطار
- بيضتان مقليتان بالزيت أو السمنة.
- طبق من الفول المدمس مضاف إليه الزيت والليمون.
- رغيف خبز.
- كمية من البطاطا المقلية.
وجبة خفيفة
- طبق من البليلة بالمكسرات.
- نوع من أنواع الفاكهة.
- قطعة من الكعك أو البسكويت بالشوكولاتة.
- كوب من عصير البرتقال أو أي نوع من أنواع العصائر الطازجة.
- تناول البوظة أو الجلي أو المهلبية.
وجبة الغداء
- وجبة مكونة من بروتين حيواني؛ مثل: الدجاج المقلي أو اللحم المحمر أو السمك.
- طبق كبير من المعكرونة أو الأرز.
- رغيف كامل.
- طبق من الخضار المطبوخة.
- طبق صغير من السلطة الخضراء تؤكل في نهاية الوجبة.
وجبة خفيفة
- طبق من الحلويات، أو طبق من الأرز باللبن أو قطعة من الكيك بالشوكولاتة.
- كأس من اللبن مضاف إليه ملعقة من العسل.
- كأس من عصير البرتقال.
- تناول الفاكهة، مثل: التين والموز.
- تناول التسالي والمكسرات.
وجبة العشاء
- قطعة لحم أو دجاج مع طبق أرز.
- يمكن استبدال اللحم والدجاج بتناول سندويشات بداخلها الحلاوة الطحينية أو المربى بالقشطة.
- كأس من اللبن المحلى بالعسل.
