كتب exercises to facilitate childbirth
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تمارين كيجل لتسهيل الولادة
# تمرين القرفصاء لتسهيل الولادة
# آيات قرآنية لتسهيل الولادة
# آيات لتسهيل الولادة
# أدعية لتسهيل الولادة
# أوراد لتسهيل الولادة
# لتسهيل الولادة الطبيعية
# وصفات لتسهيل الولادة
# طرق أخرى لتسهيل الولادة
# طرق طبيعية لتسهيل الولادة
# مشروبات لتسهيل الولادة
# نصائح لتسهيل الولادة
# أعشاب لتسهيل الطلق والولادة
# أعشاب لتسهيل الولادة
# نصائح لتسهيل الولادة الطبيعية
# لتسهيل عملية الولادة الطبيعية
# أطعمة لتسهيل الولادة
# نصائح لتسهيل عملية الولادة
# تمارين قاع الحوض بعد الولادة
# تمارين بعد الولادة الطبيعية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمارين لتسهيل الولادة (معلومة)
يُمكن للحامل القيام ببعض التمارين المُختلفة لتسهيل عملية الولادة، ولكن من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء بهذه التمارين، ومن أمثلة هذه التمارين ما يأتي:
- تمارين إمالة الحوض: (بالإنجليزية: Pelvic tilts)، ويُمكن القيام بها أثناء الوقوف، أو الاستلقاء، أو الجلوس على كرة، وتساعد هذه التمارين على نزول الجنين، وتخفيف الألم أثناء الولادة.
- تمارين الميل: (بالإنجليزية: Leaning exercises)، وتزيد هذه التمارين من المساحة المتوفرة للجنين داخل الحوض.
- القرفصاء : (بالإنجليزية: Squatting)، وتُعتبر من أكثر الطرق فعالية وأماناً لتحفيز الولادة.
- تمارين كيجل: تساعد هذه التمارين على التحكم بعضلات قاع الحوض أثناء الولادة.
- تمارين اليوغا: مثل تمرين وضعية الطفل (بالإنجليزية: Child’s pose)، وتمرين القطة-البقرة (بالإنجليزية: Quadruped cat/cow).
