كتب establish a bedtime routine
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# خلق روتين هادئ للنوم
# وضع روتين نوم يومي
# روتين وقت النوم
# تحديد روتين ما قبل النوم
# ممارسة روتين ما قبل النوم
# تخصيص روتين ما قبل النوم
# نصائح روتين ما قبل النوم
# اتباع روتين ما قبل النوم
# اتباع روتين محدد للنوم
# تنظيم روتين نوم مهدئ
# وضع روتين للدراسة
# وضع روتين يومي
# وضع روتين خاص
# كيف تغير روتين حياتك
# كيف تستطيع التخلص من الروتين
# كيف تغير روتينك اليومي
# ما هو الروتين اليومي للعناية بالبشرة
# ما المقصود بالروتين
# كيف اخلق روتين
# ضبط روتين النوم
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
وضع روتين للنوم (معلومة)
يُمكن وضع روتين قبل النوم بعدما يبلغ الطفل حوالي ثلاثة أشهر، حيث يبدأ الروتين قبل موعد النوم بنصف ساعة، وذلك باتباع الخطوات الآتية:
- تقليل الأنشطة والألعاب، ومساعدة الطفل على الاسترخاء.
- إطفاء التلفاز.
- عمل حمام للطفل.
- تلبيس الطفل ملابس النوم.
- قراءة قصة للطفل.
- إمكانية تدليك الطفل حتّى يسترخي.
- يتجنب تجاوز روتين النوم عن 30 دقيقة.
- وضع الطفل للنوم في نفس الغرفة عند الأم وذلك خلال الأشهر الست الأولى.
