كتب effect of foods on height
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# ما هي الأطعمة التي تزيد الطول
# تأثير الاطعمة على انسان
# التداخلات الدوائية وتأثير الأطعمة
# كيف يتذوق اللسان الأطعمة
# ما هي الأطعمة الصلبة
# الأطعمة والمأكولات كاسحات الدهون
# أطعمة تساعد على زيادة الطول
# الأطعمة التي تساعد على تطويل الرموش
# الأطعمة التي تؤثر في البشرة الدهنية
# الأطعمة التي تؤثر على ضغط الدم
# الأطعمة التي تثير جرثومة المعدة
# الأطعمة الشعبية
# الأطعمة المحفوظة
# الأطعمة تحريم
# الأطعمة مدخل
# فوائد وأضرار الأطعمة
# الأطعمة المجففة
# اسمرار الأطعمة
# قائمة الأطعمة المجففة
# تخليل الأطعمة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تأثير الأطعمة في الطول (معلومة)
في تساهم عدة أمور في التأثيّر على طول الإنسان؛ حيثُ إنّ العامل الجيني يؤثر بنسبة 60-80%، أمّا النسبة المتبقية فإنّها تتأثر بالعوامل البيئيّة؛ كالتغذيّة، وممارسة التمارين الرياضيّة، ومن الجديد بالذكر أنّ زيادة طول الإنسان تتوقف بعد عمر 18-20 عاماً حتى لو اتبع الشخص نظاماً غذائيّاً صحيّاً أو مارس التمارين الرياضيّة. وتجدر الإشارة إلى أنّ التغذيّة تلعبُ دوراً في طول الإنسان، وخصوصاً في مرحلة البلوغ، وفي السنوات الأولى من حياة الفرد، ونذكُر بعض العناصر الغذائيّة التي يجب أن تُدرَج في النظام الغذائيّ اليومي لزيادة الطول:
- البروتين: كالحليب ومشتقاته، والبيض، والسمك، والدجاج، وغيرها.
- الكربوهيدرات: وتشمل الأطعمة الغنيّة بالسكر، والمخبوزات، والحبوب الكاملة، والفاكهة، وغيرها.
- فيتامين د: تُعدّ الشّمس من أهم مصادر فيتامين د، بالإضافة إلى مصادره الغذائيّة؛ كالفطر، والبيض، والسمك، والتونا، والسلمون، والأطعمة المدعمة بفيتامين د.
- الكالسيوم: كالحليب ومشتقاته، والخضراوات الورقيّة الخضراء، وغيرها.
- فيتامين أ: يُعدّ كلٌّ من الجزر، والبطاطا الحلوة، والمانجا، والخضراوات الورقيّة الخضراء، ومنتجات الحليب، والبيض من المصادر الجيدة لفيتامين أ.
- الزنك: كالمحار، والدجاج، والمكسرات.
