كتب eating sleep aids
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
تناول الأطعمة المساعدة على النوم (معلومة)
صرّح شيلبي هاريس مدير برنامج علاج النوم السلوكي في مركز اضطرابات النوم والاستيقاظ في مركز مونتيفيوري الطبي في برونكس في ولاية نيويورك بأنّ أفضل الأطعمة التي تُساعد على النوم هي التي تحتوي على مزيج من البروتينات والكربوهيدرات، كما يقترح تناول وجبة خفيفة قبل نصف ساعة من وقت النوم، والتي يُمكن أن تتكون من نصف حبة من الموز مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني، أو قطعة من البسكويت المصنوع من القمح الكامل مع القليل من الجبن.
أظهرت الأبحاث أنّ نقص المغنيسيوم في الجسم يُمكن أن يمنع الدماغ من الهدوء والاستقرار اللازمين للنوم ليلاً، وتتعدد المصادر الغذائية للمغنيسيوم، مثل: الخضروات الورقية الخضراء، وبذور القرع ، واللوز، كما يُمكن استشارة الطبيب لتناول مكمّلات المغنيسيوم حيث إنّها قد تتفاعل مع الأدوية وتُسبّب مشاكل صحيةً خطيرة.
