كتب eating foods that make you gain weight
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# الأطعمة التي تزيد الوزن
# أطعمة لا تزيد الوزن ليلا
# تناول أغذية تزيد الوزن
# الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن
# أطعمة تساهم في زيادة الوزن
# أطعمة تؤدي إلى زيادة الوزن
# أطعمة صحية لزيادة الوزن
# تناول أطعمة تزيد من الطاقة
# أطعمة تزيد وزن الجنين
# أطعمة ومشروبات لزيادة الوزن
# أطعمة لزيادة وزن الطفل
# تناول أنواع معينة من الأطعمة
# تناول أطعمة تغذي العقل
# تناول أطعمة مفيدة للدماغ
# تناول أطعمة معينة
# تناول الأطعمة والمشروبات السكرية
# تجنب تناول الأطعمة المصنعة
# تجنب تناول الأطعمة المقلية
# الامتناع عن تناول الأطعمة المصنعة
# فوائد تناول الأطعمة الطازجة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تناول أطعمة تزيد الوزن (معلومة)
إنّ إضافة بعض أصناف الأطعمة إلى النظام الغذائي، سيسهّل زيادة الوزن، ومن هذه الأطعمة:
- مشروبات البروتين منزلية الصنع: تعتبر وسيلة مغذية، وفعالة لزيادة الوزن، ومن الأمثلة على هذه المشروبات مخفوق الشوكولاتة والبندق وهو عبارة عن 444 ملليلتراً من الحليب، ومغرفة واحدة من بروتين مصل اللبن، وملعقة كبيرة من زبدة الفستق، وحبة أفوكادو.
- الأرز: هو مادة سهلة التحضير ومنخفضة التكلفة، وتحتوي على الكربوهيدرات التي تزيد الوزن، حيث إنّ كوب واحد من الأرز المطبوخ يوفر 190 سعرة حرارية، و43 غراماً من الكربوهيدرات، و6 غرامات من الدهون.
- الأسماك الدهنية: خاصّة السلمون، تعد الأسماك الدهنية أو الزيتية مصادر ممتازة للبروتين والدهون الصحية، حيث إنّ 170 غراماً من سمك السلمون يحتوي على حوالي 350 سعرة حرارية، و4 غرامات من دهون أوميغا3، و34 غراماً من البروتين عالي الجودة، مما يساعد على بناء العضلات.
