كتب eat protein at all meals
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تناول البروتين في جميع الوجبات (معلومة)
يُعدّ البروتينُ غذاءً مثاليّاً عند الشعور بالجوع؛ حيث إنّه يساعد على الشعور بالشبع لفترةٍ أطول، كما أنّه يحافظ على الكتلة العضلية، ويساعد على حرق الدهون، وتجدر الإشارة إلى أنّ من الذكاء اختيار البروتينات المنخفضة بالدهون المُشبعة والسعرات الحرارية، ومن الأطعمة التي يمكن الاستمتاع بها: البيض، وصدور الدجاج منزوعة الجلد، وشرائح الديك الرومي، ولحم البقر الخالي من الدهون، والزبادي، والأجبان، والبازلاء الخضراء، والسبانخ، والتونة، والعدس، وفي حال وجود صعوبةٍ في الحصول على ما يكفي من البروتين من النظام الغذائي أثناء فقدان الوزن، فإنّه يمكن استخدام مسحوق البروتين.
