كتب eat enough protein
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تناول البروتين بكميات كافية
# عدم تناول كمية كافية من البروتين
# تناول كميات كافية من الألياف
# تناول كميات كافية من الماء
# تناول كميات كافية من السوائل
# تناول المزيد من البروتينات
# تناول البروتينات والخضروات والدهون
# تناول البروتينات في كل وجبة
# تناول البروتينات والخضراوات
# تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات
# تناول البروتينات على وجبة الإفطار
# تناول مصادر البروتينات على الإفطار
# تناول الكميات المناسبة من البروتين
# الإكثار من تناول البروتينات
# زيادة تناول البروتينات
# تناول البروتينات والدهون الصحية
# عدم شرب كميات كافية من الماء
# الحصول على كميات كافية من النوم
# الكميات الموصى بتناولها من البروتين
# كيمياء البروتينات
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تناول كميات كافية من البروتينات (معلومة)
يجب تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام؛ وذلك لأنّ تلك الأطعمة سوف تتحول إلى دهون، مما يعيق عملية بناء العضلات، ولكن يجب تناول ما يحتاجه الجسم لتلبية احتياجاته اليومية لتحفيز نمو العضلات، ويحتاج الجسم إلى حوالي 0.8 غراماً من البروتين لكل 0.45 كيلوغراماً من وزن الجسم، أي إذا كان وزن الجسم 68 كيلوغراماً، فإنه يحتاج إلى تناول حوالي 120 غراماً يومياً من البروتين، ومن ضمن الأطعمة الغنية بالبروتين: الدواجن، ولحم البقر، والبيض، والمأكولات البحرية، بالإضافة إلى ذلك يمكن تناول مكملات البروتين إذا لم يتم الحصول على ما يكفي من البروتين في النظام الغذائي.
