كتب diet during pregnancy
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# النظام الغذائي الصحي أثناء الحمل
# ما هو النظام الغذائي النباتي
# ما هو النظام الغذائي الصحي
# ما هو النظام الغذائي لكمال الأجسام
# النظام الغذائي لتنظيف الكبد
# النظام الغذائي الأمثل
# المحافظة على النظام الغذائي
# النظام الغذائي الخاص بالكربوهيدرات
# النظام الغذائي الكيتوني الدوري
# النظام الغذائي المحدود للسوائل
# النظام الغذائي قليل الفودماب
# النظام الغذائي للقلب
# النظام الغذائي منخفض الألياف
# النظام الغذائي ومرض السرطان
# النظام الغذائي للدب القطبي
# النظام الغذائي للشوربة
# الجزر في النظام الغذائي
# العناية بالنظام الغذائي
# النظام الغذائي المناسب للأظافر
# أهمية النظام الغذائي للشعر
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
النظام الغذائي أثناء الحمل (معلومة)
إنّ تناول نظام غذائي متوازن في فترة الحمل يُعدّ من أفضل الأمور التي يمكن للمرأة الحامل القيام بها من أجل نفسها وللحفاظ على صحة طفلها، حيث إنّه يجب أخذ الحذر من بعض الأطعمة والمشروبات أثناء فترة الحمل، ومنها:
- اللحوم والبيض والأسماك: حيث إنّ الأغذية التي لا يتم طهيها بالكامل قد تعرض المرأة الحامل إلى خطر، لذلك يُنصح بعدم تناول أكثر من 2-3 حصص من الأسماك في الأسبوع بما في ذلك الأسماك المعلبة.
- الفواكه والخضراوات: حيث يجب غسل كل المنتجات قبل تناولها، كما يُنصح بالحفاظ على ألواح التقطيع والأطباق نظيفة.
- الألبان: إذ يجب تناول أربع حصص أو أكثر من منتجات الألبان في كل يوم، وذلك لأنّ هذا سيزوّد المرأة الحامل بما يكفي من الكالسيوم لها وللطفل، ولكن لا يجب شرب الحليب غير المبستر أو تناول منتجات الحليب غير المبسترة، حيث إنّها قد تحتوي على البكتيريا التي يمكن أن تسبب الإصابة بالعدوى.
- الكافيين: إذ يُنصح بتجنب تناول ما يزيد عن كوب إلى كوبين من القهوة أو المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين بشكل يومي.
