كتب dates and oats bars
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# كيكة دبس التمر والشوفان
# ما هي فوائد الزبادي والشوفان
# خبيصة التمر مع الشوفان
# أقراص التمر بالشوفان
# كيكة التمر بالشوفان
# ألواح الشوكولاتة
# ألواح الغرانولا برشيم القمح
# بارفيه ألواح الشوكولاتة المشكلة
# ألواح الأرز المقرمشة
# ألواح الجرانولا بالشوكولاتة والموز
# الهريس بالدجاج والشوفان
# كوكتيل الموز والشوفان والعسل
# العسل والشوفان
# قناع الموز والشوفان والحليب
# عصير الليمون والشوفان
# ماسك الليمون والشوفان
# الرمان والشوفان
# الطماطم والشوفان
# ماسك الطماطم والشوفان واللبن
# كوكتيل الموز بالحليب والشوفان
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
ألواح التمر والشوفان (معلومة)
| مدّة تجهيز المكوّنات | 20 دقائق |
| مدّة الطهي | 15 دقيقة |
| تكفي لِ | 4 أشخاص |
المكوّنات
- أربعمئة غرام من الشوفان.
- أربعمئة غرام من التمر.
- ثلاثمئة ملليلتر من الماء.
- مئتا غرام من المكسرات المشكلة.
- مئتا غرام من بذور عباد الشمس.
- ثلاث ملاعق من زيت جوز الهند.
- أربع ملاعق من بذور الشيا.
- ست عشرة ملعقة كبيرة من الماء.
- ملعقتان من القرفة.
طريقة التحضير
- تسخين الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية.
- وضع بذور الشيا في كوب من الماء وتحريكه جيداً، ترك المزيج لمدّة عشر دقائق حتى يشكل قوام هلامي.
- نزع النوى من التمر ووضعه في قدر صغير مع زيت جوز الهند، وتقليب التمر، وزيت جوز الهند حتى يذوبان سوياً لمدّة خمس دقائق، ويصبح التمر ناعماً وطرياً.
- وضع التمر، وزيت جوز الهند، والماء في إبريق الخلاط وتشغيله على سرعة متوسطة حتى يتكون قوام معجون ناعم.
- إضافة الشوفان، وبذور عباد الشمس، والمكسرات، والقرفة في وعاء عميق ثمّ إضافة خليط التمر مع التحريك، ثمّ إضافة هلام الشيا وتقليب المكوّنات مع بعضها البعض حتى يتماسك الخليط.
- إحضار صينية للفرن وتبطينها بورق الزبدة، ثمّ سكب مزيج ألواح التمر والشوفان في صينية الخبز ويبسط بشكل متساوٍ.
- وضع الصينية في الفرن لمدّة خمس وثلاثين دقيقة حتى تنضج أو يصبح الوجه ذهبي اللون.
- إخراج الصينية من الفرن، تتركها لتبرد مدّة خمس عشرة دقيقة قبل أن تقطع الألواح.
