كتب common physiotherapy exercises
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# الأخطاء الشائعة لعلاج الزكام
# الأمراض الشائعة والعلاج بالغذاء
# علاج المشاكل الشائعة في البشرة
# العلاجات الشائعة
# علاج الأمراض الشائعة من القدم
# العلاجات الشعبية للأمراض الشائعة
# علاج الامراض الشائعة للاطفال
# الأمراض الشائعة وطرق علاجها
# دليل علاج الأمراض الشائعة
# مشاكل الطباعة الشائعة
# المشاكل الشائعة في المنشآت المائية
# المنظار في بيان كثير من الأخطاء الشائعة
# دورة الأخطاء الشائعة في تشييد المساكن
# الكلمات النافعة في الأخطاء الشائعة
# الأخطاء الشائعة في تلاوة القرآن
# معجم الأخطاء الشائعة
# المعاملات الشائعة في الأسواق الموريتانية
# الملكية الشائعة
# الأخطاء اللغوية الشائعة
# الأخطاء الشائعة في اللغة العربية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمارين العلاج الطبيعي الشائعة (معلومة)
- يتم هذا التمرين بالاستلقاء على الظهر، ثم وضع اليدين حول الركبيتين، وشدّ الرجلين إلى ناحية الصدر، ويجب البقاء على هذه الوضعية ما بين 5 إلى 10 ثوانٍ، مع تكرار هذا التمرين عدّة مرات خلال اليوم.
- الاستلقاء على الظهر ورفع الرجلين إلى الأعلى قدر المستطاع، ومحاولة أن تلامس الركبيتين الصدر، مع إبقاء الرجلين مستقيمتين، ويجب البقاء على هذه الوضعية ما بين 5 إلى 10 ثوانٍ، وبعد انتهاء التمرين النوم على الظهر حتى يرتاح الجسم، ويفضّل تكرار هذا التمرين عدة مرات في اليوم.
- في هذا التمرين يتم الاستلقاء على البطن ورفع جذع الجسم إلى الخلف، ويجب البقاء على هذه الوضع عدة ثوانٍ، وبعد الانتهاء منه يجب راحة الجسم والعودة إلى ما قبل التمرين، مع تكرار هذا التمرين عدّة مرّات في اليوم.
- في وضع الوقوف، يتم ثني جذع الجسم إلى الخلف قدر المستطاع حتى الوصول إلى أخر نقطة ممكنة، والبقاء في هذا الوضع لعدة ثوانٍ، ويجب تكرار هذا التمرين عدة مرّات في اليوم.
- يتم هذا التمرين بالجلوس على كرسي وشبك أصابع اليدين ووضعهما خلف الرقبة، ومن ثم جعل أعلى الظهر يضغط على أعلى الكرسي بحيث تصبح أعلى منطقة الظهر قابلة للحركة، مع أخذ نفس عميق والدفع بالظهر على حافّة الكرسي، ويجب البقاء على هذه الوضعية من 5 إلى 10 ثوانٍ، مع تكرار هذا التمرين عدّة مرّات في اليوم.
