كتب changing the diet
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# أسباب تتعلق بالنمط الغذائي
# تغيير النظام الغذائي لمدة أسبوع
# تعديل النمط الغذائي
# ما هو رجيم الهرم الغذائي
# ما هو النظام الغذائي النباتي
# ما هو النظام الغذائي الصحي
# ما هو النظام الغذائي لكمال الأجسام
# نمط الحياة والنظام الغذائي
# النظام الغذائي وفقا لنمط الشخصية
# النظام الغذائي ونمط الحياة
# التغيرات في النظام الغذائي
# تغيير النمط
# تغيير نمطية التعامل مع الطفل
# تغيير العقلية النمطية
# تغيير أنماط الحياة الاعتيادية
# الريجيم الغذائي
# النظام الغذائي لتنظيف الكبد
# النظام الغذائي الأمثل
# المحافظة على النظام الغذائي
# النظام الغذائي الخاص بالكربوهيدرات
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تغيير النمط الغذائي (معلومة)
للتخلص من الوزن يجب خلق توازن طاقة سلبي، بمعنى استخدام طاقة تفوق الطاقة المستمدة من الطعام، ولتحقيق ذلك يجب اتباع الإرشادات الآتية:
- الحدّ من الدهون والكربوهيدرات.
- استخدام أطباق صغيرة عند تناول الطعام.
- تناول وجبة غذائية جيدة على الإفطار، وتقليل الطعام المتناول بقية اليوم، فذلك يزيد من مستويات الأيض، وبالتالي يحرق المزيد من السعرات الحرارية.
- وضع خطة بعيدة المدى لتغيير العادات الغذائية بشكل دائم، وليس على المدى القصير وحسب، وذلك لأن معظم الاشخاص الذين يفقدون أوزانهم يعودون لاكتسابها مجدداً.
- التأكد من أن النظام الغذائي المتبع يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، والتنويع في الأطعمة وعدم اعتماد طعام معين منخفض الطاقة.
