كتب causes of insomnia
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
أسباب الإصابة بالأرق (معلومة)
يُعتبَر الأرق (بالإنجليزيّة: Insomnia) أحد اضطرابات النوم الشائعة، حيث يُواجه المصاب صعوبة في النوم، أو البقاء نائماً، أو يجعل الشخص يستيقظ مُبكِّراً، مع عدم القدرة على العودة للنوم، كما أنَّه قد يكون مشكلة رئيسيّة، أو مرتبطاً بمشكلة صحِّية أخرى، وتتعدَّد الأسباب التي تُؤدِّي إلى الإصابة بالأرق، وفيما يأتي ذكر بعض من الأسباب الشائعة:
- ممارسة عادات نوم سيِّئة: كعدم النوم بأوقات منتظمة، أو النوم في بيئة غير مريحة، كما أنَّ استخدام التلفاز، أو الأجهزة المحمولة، أو ألعاب الفيديو قبل النوم يتدخَّل في دورة النوم.
- التعرُّض للضغوطات النفسيّة: حيث تُعتبَر أحداث الحياة المجهدة، أو التعرُّض لصدمة عاطفيّة كمرض أحد أفراد العائلة من الأمور التي تُؤدِّي إلى الإصابة بالأرق.
- تناول الأطعمة في وقت مُتأخِّر من المساء: حيث يُؤدِّي إلى الشعور بعدم الراحة عند الاستلقاء، كما أنَّ بعض الأشخاص يُعانون من حموضة المعدة، وارتداد الطعام من المعدة إلى المريء، ممَّا يُسبِّب عدم قدرتهم على النوم.
- أسباب أخرى، ومنها ما يأتي:
- تناول مُضادَّات الاكتئاب.
- تناول الأدوية التي تُحفِّز الجسم، والتي تحتوي على الكافيين.
- الإصابة بالقلق، أو الاكتئاب.
- الإصابة بحالة مرضيّة ترتبط بالأرق، مثل: الألم المزمن، والربو، وداء السكَّري، وغيرها من الحالات الطبِّية.
- استهلاك الكافيين، والنيكوتين.
- الإصابة بانقطاع النفس النوميّ، أو متلازمة تململ الساقَين.
