كتب calorie surplus
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# تحديد السعرات الحرارية
# تقييد السعرات الحرارية
# نقص السعرات الحرارية
# وافل قليل السعرات الحرارية
# زيادة تناول السعرات الحرارية
# منخفضة السعرات الحرارية
# ارتفاع محتواه من السعرات الحرارية
# الحد من السعرات الحرارية
# خفض استهلاك السعرات الحرارية
# تقليل استهلاك السعرات الحرارية
# زيادة السعرات الحرارية المتناولة
# تعزيز حرق السعرات الحرارية
# الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية
# المشروبات العالية بالسعرات الحرارية
# أطعمة قليلة بالسعرات الحرارية
# محاكيات تحديد السعرات الحرارية
# حمية السعرات الحرارية
# جدول السعرات الحرارية
# التحكم في السعرات الحرارية
# هيكل السعرات الحرارية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
فائض السعرات الحرارية (معلومة)
يحتاج الجسم، إلى تناول سعرات حرارية أكثر من التي يحرقها لزيادة الوزن، وهو ما يسمى بفائض السعرات الحرارية، إذ يساعد فائض 250 إلى 500 سعرة حرارية يومياُ على اكتساب ما يقارب 226 غراماً إلى 450 غراماً من الوزن الصحي بالنسبة للنساء، وتختلف كمية فائض السعرات الحرارية اللازمة لكل شخص حسب وزنه ويمكن معرفتها عن طريق احتساب السعرات الحرارية اللازمة للحفاظ على الوزن الحالي ومن ثم إضافة معدل 250 إلى 500 سعرة حرارية. كما ويجب الإنتباه إلى ضرورة توزيع فائض السعرات الحرارية على وجبات اليوم الرئيسية الثلاث وعلى الوجبتين الخفيفتين الموصى بها لتسهيل الأمر.
