كتب body fat needs
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# كيف الجسم يحرق الدهون
# كيف أحرق الدهون في الجسم
# كيف يتخلص الجسم من الدهون
# كيف يخزن الجسم الدهون
# كيف يستخدم الجسم الدهون
# كيف يستهلك الجسم الدهون
# كيف تخرج الدهون من الجسم
# كيف أزيل الدهون من الجسم
# كيف أحسب كمية الدهون في الجسم
# احتياجات الدهون
# كيف أنظف جسمي من الدهون
# كيف أذيب الدهون في جسمي
# كيف أحسب الدهون في جسمي
# كتلة الجسم دون الدهون
# نسبة الدهون في الجسم
# خروج الدهون من الجسم
# زيادة الدهون في الجسم
# أسباب زيادة الدهون الجسم
# أضرار زيادة الدهون الجسم
# نسبة الدهون الطبيعية في الجسم
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
احتياجات الجسم من الدهون (معلومة)
تتراوح الكمية الغذائية المرجعية (بالإنجليزية: DRI) للدهون، وهي الكمية اللازمة لتلبية احتياجات البالغين من 20-35% من إجمالي السعرات الحرارية، وتساوي 44-77 غراماً من الدهون عند استهلاك 2,000 سعرة حرارية يومياً، وفيما يأتي توضيح لنسبة استهلاك الدهون من إجمالي السعرات الحرارية:
| أنواع الدهون | نسبة استهلاكها من السعرات الحرارية |
|---|---|
| الدهون الأحادية غير المشبعة | 15-20% |
| الدهون المتعددة غير المشبعة | 5-10% |
| الدهون المشبعة | أقل من 10% |
| الدهون المتحولة | 0% |
