كتب best foods for irritable bowel syndrome
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# الأطعمة المناسبة للقولون العصبي
# أطعمة يجب تجنبها للقولون العصبي
# أطعمة ضارة للقولون العصبي
# أطعمة لمرضى القولون العصبي
# أطعمة تثير القولون العصبي
# أطعمة تهيج القولون العصبي
# أطعمة ضد القولون العصبي
# أفضل الأطعمة للقولون
# أفضل فاكهة للقولون العصبي
# ما الأكل المناسب للقولون العصبي
# الأطعمة المهدئة للقولون
# أفضل الأطعمة لجرثومة المعدة
# أعشاب للقولون العصبي
# المثيرات المباشرة للقولون العصبي
# فوائد النخالة للقولون العصبي
# فواكه غير مناسبة للقولون العصبي
# ما هي علامات التهاب القولون العصبي
# ما أهم أسباب التهاب القولون العصبي
# ما هو القولون العصبي
# أين يكون ألم القولون العصبي
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
أفضل الأطعمة للقولون العصبي (معلومة)
تشمل الأطعمة التي قدّ تُحسن من متلازمة القولون العصبيّ، كما تمتلك تأثير إيجابي على صحة الهضم، ما يأتي:
- اللحوم الخالية من الدهون: إذّ أنّ اللحوم الخالية من الدهون تحتوي على البروتين بشكلٍ رئيسي والذي يُعدّ سهل الهضم ولا يتم تخميره من البكتيريا الموجودة في الأمعاء، ممّا يُقلّل من إنتاج الغازات، فيمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين، مثل: الدجاج، والديك الروميّ، واللحم البقريّ الخالي من الدهون.
- البيض: إذّ أنّ البيض من الأغذية السهلة للهضم والتي تُعدّ من أفضل الخيارات للأشخاص الذين يُعانون من متلازمة القولون العصبيّ، ولكن لا يؤثر الطعام بشكلٍ مساو في كلّ البشر، فبعض الأشخاص قد عانوا من حساسية اتجاه البروتين الموجود في بياض البيض، بينما أشار البعض الآخر أنّ الدهون الموجود في صفار البيض سببت بعض المشاكل لهم.
- السلمون: إذّ أنّ أسماك السلمون غنيّة بالأوميغا3 الذي يمتلك خصائص مضادة للالتهاب، وقدّ يتداخل الالتهاب مع أعراض متلازمة القولون العصبيّ، ومن الأغذية الغنيّة بالأوميغا3 سمك الأنشوفة، والرنجة، والسردين، والإسقمري.
- المكسرات: إذّ تُعدّ المكسرات مصدرًا جيدًا للألياف والبروتين والأوميغا3، كما تحتوي على الدهون غير المُشبعة منخفضة الكولسترول، وتُعدّ هذه الدهون مفيدة لبكتيريا القناة الهضميّة، ممّا قدّ تكون مفيدة للأشخاص الذين يُعانون من متلازمة القولون العصبيّ، ومن المكسرات المفيدة اللوز، والبندق، والجوز، وجوز البقان.
