كتب best foods for bodybuilding
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# أطعمة غير مناسبة لكمال الأجسام
# أطعمة لكمال الأجسام
# أفضل غذاء لكمال الأجسام
# أفضل فيتامينات لكمال الأجسام
# افضل الكتب لتمارين لكمال الأجسام
# أطعمة يجب تجنبها لكمال الأجسام
# ما فوائد البروتين لكمال الأجسام
# أطعمة للاعب كمال الأجسام
# مكمل غذائي لكمال الأجسام
# الاتحاد الأفريقي لكمال الأجسام
# الاتحاد العالمي لكمال الأجسام
# الاتحاد العربي لكمال الأجسام
# النظام الغذائي لكمال الأجسام
# تمارين أخرى مهم لكمال الأجسام
# تمارين الظهر لكمال الأجسام
# أضرار البروتين لكمال الأجسام
# فوائد الخميرة لكمال الأجسام
# مكملات أخرى لكمال الأجسام
# الأحماض الأمينية لكمال الأجسام
# فوائد البيض لكمال الأجسام
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
أفضل أطعمة لكمال الأجسام (معلومة)
تعتبر رياضة كمال الأجسام من أكثر الرياضات صعوبة ومشقّة وذلك للوصول للقوام المطلوب، حيث يتّبع الرياضي نظاماً غذائياً محدد ليساعده على بناء العضلات المطلوبة، ويضم نظامه الغذائي مرحلتين وهما:
- المرحلة الأولى: وتسمى مرحلة التضخّم، هذه المرحلة تهدف إلى زيادة ضخامة الجسم والعضلات، حيث يلجأ لاعب كمال الأجسام حينها إلى تناول الأغذية العالية بالسّعرات الحراريّة والغنيّة بالبروتين، مع رفع الأثقال لزيادة كثافة العضلات، وقد تستمر هذه المرحلة لأشهر أو لسنوات.
- المرحلة الثانية: وتسمى مرحلة القطع، وتهدف هذه المرحلة إلى فقدان أكبر كمّية من الدهون بالجسم مع الحفاظ على الكتلة العضليّة وكثافتها؛ وذلك بتغيير النظام الغذائي مع ممارسة التمارين الرياضية، وتستمر هذه المرحلة من 12-26 أسبوعاً متواصلاً.
