اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
يجب على الشخص أن يعرف ما هي الأمور الموجودة حوله في بيئته والتي تحفز إحياء الذكريات السيئة والمشكلات داخل رأسه، قد تكون بعض الروائح أو الصور، والعديد من الأشياء الأخرى التي لا يمكن تجنبها مثل الأغاني، وعندما يقوم بمعرفتها يجب عليه أن يحاول ممارسة منع الارتباط السلبي بين المشكلة وما يذكره بها، حيث إنّه كلما قمع الإنسان هذا الربط بينهما ساعد ذلك على نسيانه وتخطيه للمشكلة.