اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
يفضل استبدال الأطعمة البيضاء التي تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الكربوهيدرات البسيطة، والتي تؤدي إلى زيادة الوزن، مثل: الخبز الأبيض والأرز الأبيض، بالحبوب والأرز البني.