كتب allowed doses of creatine
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# عدد الحصص المسموحة من الخضار
# الكميات المسموحة من السكر المضاف
# الكميات المسموحة من الكافيين
# المحليات الصناعية المسموحة
# الأطعمة المسموحة
# الأطعمة المسموحة بالنظام
# الكمية المسموحة ومخاطر الزيادة
# المواد المسموحة
# الاستعمالات المسموحة
# قاموس الاسماء المسموحة في ايران
# الحدود المسموحة للحجم
# فئات الثقة المسموحة الانية
# الجرعات المسموح بتناولها من الكمون
# الجرعات القسط الهندي المسموح بها
# الجرعات المسموح بها من عشبة السنامكي
# كيف أستعمل الكرياتين
# الجرعات الأخيرة من الحق المر
# الجرعات المناسبة من المر
# الجرعات الموصى بها من الزنك
# الجرعات الموصى بها من السنامكي
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
الجرعات المسموحة من الكرياتين (معلومة)
عادةً ما يبدأ الأشخاص بجرعة التحميل (بالإنجليزيّة: Loading phase) من الكرياتين؛ حيث يؤخذ 20 غراماً يومياً مدّةً تتراوح بين 5-7 أيام، ويجب تقسيم هذه الغرامات إلى أربع حصصٍ خلال اليوم؛ كلّ حصة 5 غرامات، ويجب أخذ 3-5 غرامات يومياً بعد فترة التحميل؛ وذلك للحفاظ على مستوياتٍ عاليةٍ منه في العضلات، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن تجاوز فترة التحميل والبدء باستهلاك 3-5 غرامات من الكرياتين يومياً مدّةً تتراوح بين 3-4 أسابيع، وتجدر الإشارة إلى أهمية تناول الماء خلال فترة تناول الكرياتين؛ وذلك بسبب قدرته على سحب الماء إلى داخل الخلايا العضلية.
![كريستين و كيد [Christine and Kid]](/publice/covers_cache_jpg/17/7/c/a/be35348e897ca44f2a35a9c98f20a173.jpg.jpg "كريستين و كيد [Christine and Kid]")
