كتب aerobic facts
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# احتياجات البروتين في الرياضة الهوائية
# فوائد الرياضة الهوائية
# ما هي الرياضة الهوائية
# ما هي فوائد رياضة الدراجة الهوائية
# ممارسة التمارين الرياضية الهوائية
# ممارسة التمارين الهوائية المكثفة
# الفقاريات الهوائية
# الأنشطة البدنية الهوائية
# الحيوانات الهوائية
# المقدار المناسب من التمارين الهوائية
# التمارين الهوائية خفيفة التأثير
# الانشطة الهوائية
# الحماية الجنائية للبيئة الهوائية
# ملاقف الهوائية
# البيئة الهوائية
# الكيمياء الحرارية الهوائية
# التحلية بالحلحلة الهوائية
# القدرة الهوائية
# الاتحاد الدولي للرياضات الهوائية
# الدوم الرياضي القبة الهوائية
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
حقائق عن الرياضة الهوائية (معلومة)
فيما يأتي بعض المعلومات والحقائق عن الرياضة الهوائية أو الآيروبيك:
- تُعرف التمرينات الهوائية بتمرينات القلب، ووذلك لأنّها تتطلب ضخ الدم المؤكسد من القلب إلى العضلات.
- تزيد التمارين الرياضية الهوائية ضربات القلب ومعدل التنفس باستمرار خلال جلسة التمرين، على عكس التمارين اللاهوائية، والتي تقلل من القدرة على التنفس بسرعة، مثل: رياضة رفع الأثقال.
- تتحول التمارين الهوائية إلى تمارين لاهوائية إذا أجريت على مستوى شدة مرتفع للغاية.
- ُتُحسن التمارين الرياضية اللياقة والصحة البدنية والمزاج بشكل عام.
- يوصي الأطباء بممارسة ما لا يقل عن مئة وخمسون دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة الهوائية أسبوعياً، مثل: المشي السريع أو السباحة.
