كتب active people
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
الأفراد النشيطون (معلومة)
خلصت عدة دراسات إلى أن الأفراد النشيطين والرياضيين يمكن أن يحتاجوا كميات أكبر من البروتين (مقارنة بـ 0.8 غ/كلغ من زون الجسم في اليوم) بسبب زيادة في كتلة العضلات وما يُفقَد أثناء المجهود العضلي ، وكذلك الحاجة إلى ترميم الجسد ومصدر للطاقة. الكميات المقترحة للأفراد النشطين تتراوح بين 1.6 غ/كلغ و1.8 غ/كلغ/يوم، في حين أن الكمية اليومية المقترحة القصوى تكون حوالي 25% من احتياج الطاقة وذلك حوالي 2-2.5 غ/كلغ/يوم. مع ذلك، مازالت العديد من الأسئلة بحاجة لأجوبة. ويجب الالتفات إلى الأمونيا التي تنتج من أيض البروتينات.
فضلا عن ذلك، اقترح البعض أن الرياضيين الذين يتبعون حميات تحديد السعرات الحرارية لتخفيض أوزانهم يجب عليهم زيادة استهلاكهم للبروتين، حوالي 1.8-2.0 غ/كلغ/يوم في سبيل تجنب فقدان كتلة العضلة الغثة.
