كتب abdominal breathing exercise
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# علاقة عضلات البطن بالتنفس
# التنفس من البطن
# تمرين التنفس العميق
# تمرين لشد البطن
# تمرين شفط البطن للداخل
# تمرين البطن والأرداف
# ما هو أفضل تمرين للبطن
# التنفس وممارسة التمارين
# ممارسة تمارين التنفس العميق
# فوائد تمارين التنفس العميق
# تمارين التنفس للحامل
# فوائد تمارين التنفس للحامل
# عن تمرينات التنفس
# عن تمارين التنفس والسعال
# كيف تتعرف على التنفس الطبيعي
# التنفس من خلال بطانة الفم
# تمارين عضلات البطن
# ممارسة تمارين تنحيف البطن
# تمارين شفط البطن
# تمارين لشد البطن والأرداف
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تمرين التنفس من البطن (معلومة)
يساعد تمرين التنفس من البطن (بالإنجليزية: Belly Breathing) في إعادة تشكيل عضلات الجذع حتى تتمكن من العمل معاً مرة أخرى في النشاطات اليومية، بالإضافة إلى مساعدته في استرخاء الجسم، ويمكن ممارسته من خلال اتباع الخطوات الآتية:
- الاستلقاء على الظهر على سرير أو أريكة مريحة.
- وضع اليدين على البطن والاسترخاء.
- سحب نفس عميق من الأنف مع الشعور بتوسع البطن تحت اليدين.
- إخراج الزفير من الفم، مع سحب وشد عضلات البطن إلى الداخل باتجاه العمود الفقري، والمحافظة على هذه الوضعية مدة 3 ثواني.
- تكرار التمرين السابق من 5 إلى 10 مرات متتالية، وتكراره 3 مرات يومياً.
