كتب هل يمكن تسمين الجسم بسرعة
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
هل يمكن تسمين الجسم بسرعة (معلومة)
في الحقيقة؛ قد يصعب على البعض اكتساب وزن صحّي بسرعة، كما يُمكن أن تؤدّي الزيادة السريعة في الوزن إلى ظهور بعض المشاكل الصحّية بما في ذلك الانتفاخ، واضطرابات المعدة، واحتباس السوائل، ويُمكن لهذه الأعراض أن تؤثر سلباً في الأداء الرياضيّ لدى الأشخاص الرياضيين، كما قد تؤدّي الزيادة السريعة في الوزن إلى زيادة مستويات الدهون الثلاثية؛ وبالتالي زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، وتجدر الإشارة إلى أنّ سرعة اكتساب الوزن تعتمد على عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص للحفاظ على وزنه.
وتعدّ أهمّ خطوة لاكتساب الوزن زيادةَ عدد السعرات الحرارية المتناولة بقدرٍ أكبر ممّا يحتاجه الجسم، ولاكتساب الوزن ببطء يحتاج الشخص إلى زيادة عدد السعرات الحرارية بكمّية تتراوح بين 300 إلى 500 سعرة حرارية أعلى من مستوى احتياجاته اليومية، بينما يحتاج الشخص إلى زيادة عدد السعرات الحرارية بكمّية تتراوح ما بين 700 إلى 1000 سعرة حرارية لاكتساب الوزن بسرعة أكبر، وتجدر الإشارة هنا إلى أنّ الأشخاص الذين يعانون من النحافة ويحاولون زيادة وزنهم يجب عليهم الانتباه إلى اكتساب كميّاتٍ متوازنة من كتلة العضلات والدهون الحشويّة (بالإنجليزية: Subcutaneous fat)، بدلاً من اكتساب كميّاتٍ كبيرةٍ من الدهون غير الصحيّة في منطقة البطن.
ويُمكن للأطعمة السريعة أن تسبّب زيادةً في الوزن؛ إلّا أنّها لا تغطّي احتياجات الجسم من العناصر الغذائيّة، كما أنّها تحتوي على الكثير من الدهون، والسكريات، والملح، والتي تُعدّ ضارّةً للجسم، لذلك تتطلّب عملية زيادة الوزن اتّباع نمطٍ غذائيٍّ متوازن، وتتراوح الزيادة السليمة للوزن ما بين نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد أسبوعياً؛ إلّا أنّ ذلك قد يختلف بين شخصٍ وآخر.
