كتب هدوء النفس
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# حديث الدات لنفس اكثر هدوء
# كيف أربي طفلي على الهدوء
# كيف نتعلم الصبر والهدوء
# لماذا نفقد هدوءنا
# كيف تحافظين على هدوئك
# كيف تصبحين اكثر هدوء
# سوزان كيف الهدوء
# كيف تجد الهدوء
# الهدوء والتنفس بعمق
# حافظ على هدوئك وتمالك نفسك
# سيوكولجية الهدوء النفسي
# الهدوء النفسي وقت الأزمات
# الهدوء والسلام النفسي
# حديث الذات لنفس اكثر هدوءا
# هدوء حذر
# اثر الهدوء
# حافظي على هدوئك للسيدات
# التغلب على العصبية واستبدالها بالهدوء
# تعليم الهدوء
# الهدوء سوزان كين
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
تهدئة النفس (معلومة)
يُمكن للوالدين في حال الشعور بالغضب من الأطفال التوقف عن القيام بأيّ من الأمور التي تشغلهما، واتباع إحدى الاستراتيجيات التي تُساعد في تهدئة النفس، ومنها ما يأتي:
- التنفس العميق: يسمح التنفس العميق للوالدين بالاختيار ما بين السماح لهذه المشاعر بالسيطرة على النفس من عدمه، والإدراك بأنّها لا تُعتبر حالةً طارئة، ثمّ تفريغ مشاعر الغضب عبر هز اليدين، وأخذ 10 أنفاس عميقة أخرى.
- الضحك: البحث عن طريقة للضحك من أجل تفريغ التوتر وتحسين المزاج، كما يُمكن إجبار النفس على التبسم، حيث يؤدّي ذلك إلى إرسال رسالة للجهاز العصبي لنفي وجود أمر طارئ، وبالتالي تتمّ تهدئة الشخص.
- التدريبات الذهنية: يُساعد تخصيص 20 دقيقة في اليوم للقيام بالتدريبات الذهنية على تعزيز الكفاءة العصبية، ممّا يجعل من السهل الوصول إلى حالة الهدوء عند حدوث أمور مزعجة.
