كتب نصائح وإرشادات للعناية بالبشرة
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# نصائح للعناية بالبشرة الدهنية
# نصائح للعناية بالبشرة والجسم
# نصائح وعادات للعناية بالبشرة
# نصائح للعناية بالبشرة وتفتيحها
# نصائح للعناية اليومية بالبشرة
# نصائح للعناية بالبشرة الحساسة
# نصائح طبيعية للعناية بالبشرة
# نصائح أخرى للعناية بالبشرة
# نصائح للعناية بالبشرة المختلطة
# نصائح للعناية بالبشرة للرجال
# نصائح للعناية بالبشرة بعد الولادة
# نصائح للعناية بالبشرة والاهتمام بها
# نصائح وإرشادات للعناية بالأظافر
# نصائح وإرشادات للعناية بالرجلين
# نصائح العناية بالبشرة الجافة
# نصائح العناية بالبشرة بعد التبييض
# نصائح قيمة حول العناية بالبشرة
# بعض نصائح العناية بالبشرة قبل النوم
# نصائح للعناية بالوجه والبشرة
# اتباع روتين للعناية بالبشرة
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
نصائح وإرشادات للعناية بالبشرة (معلومة)
هنالك بعض النصائح والإرشادات المهمة التي يُفضَّل اتباعها للعناية بالبشرة، من أهمها الآتي:
- تجنب التدخين: يساهم التدخين في تدمير مادتيّ الكولاجين والإيلاستين؛ مما يؤدي إلى ترهُلّ البشرة، وظُهور التجاعيد، كما يُضيّق الأوعية الدمويّة في الطبقات الخارجية من الجلد؛ مما يُقلل تدفق الدم فيه، وبالتالي يحُد من مستويات الأكسجين، والمواد الغذائية الضروريّة لصحة البشرة.
- حماية البشرة من أشعة الشمس: تلعب الأشعة فوق البنفسجيّة دوراً كبيراً في تَلفِ الجلد، كما تزيد فرُصة الإصابة بالسرطان؛ لذا يجب وِقاية البشرة من أضرار أشعة الشمس، بتطبيق واقٍ للشمس بمُعامل حماية لا يقل عن 15 (بالإنجليزية: SPF 15).
- اتباع نظام غذائي صحي: يجب التركيز على تناول الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، إضافة إلى البروتينات الخالية من الدهون، وزيت السمك، أو مكملات زيت السمك، وقد أشارت بعض الأبحاث إلى أن النظام الغذائي الغنيّ بزيت السمك، يمكن أن يُساهم في تعزيز صحة الجلد، وجعله يبدو أصغر سناً، كما يجب التركيز على شرب الكثير من الماء؛ للمساعدة على ترطيب البشرة.
