كتب نصائح للحفاظ على جمال البشرة

من النصائح والإرشادات التي من شأنها أن تساعد على الحفاظ على جمال البشرة ونضارتها:

• ضرورة حماية البشرة من أشعّة الشمس الضارة، وذللك باتباع عدة طرق، أبرزها:
  • تجنّب الخروج أثناء فترة الذروة بين الساعة العاشرة صباحاً والرابعة مساءً؛ حيث تكون أشعة الشمس في هذه الفترة أكثر ضرراً على البشرة.
  • ارتداء ملابس تساعد على الحماية من أشعة الشمس، كالقمصان طويلة الأكمام، والسراويل الطويلة، والقبعات واسعة الحواف.
  • استخدام واقي الشمس باستمرار، والحرص على أن تكون درجة عامل الحماية (SPF) أعلى من 15، ووضعه على البشرة قبل الخروج بـ 20 دقيقة، بالإضافة إلى ضرورة تجديده كلّ ساعتين.
• الابتعاد عن التدخين الذي يؤثر بشكلٍ مباشرٍ على البشرة، فيجعلها أكبر سنّاً ويساهم في ظهور التجاعيد، ويضر الكولاجين والإيلاستين المسؤولين عن الحفاظ على مرونة البشرة وقوتها.
• الابتعاد عن شرب الكحول التي تؤدّي إلى جفاف البشرة، وجعلها أكبر عمراً وأكثر تعباً، ويمكن الاستعاضة عن الكحول بمشروباتٍ أخرى أخفّ ضرراً كالعصائر أو ماء الصودا.
• التخفيف من التوتر والإجهاد النفسي، فقد تؤدي هذه المشاكل النفسية إلى ظهور حب الشباب ومشاكل أخرى.
• التقليل من مدة الاستحمام والدش؛ حيث إن الحمامات الطويلة تُزيل الزيوت من البشرة.
• الحرص على الاستحمام بالماء الدافئ بدلاً من الساخن.
• تجنّب استخدام الصابون القاسي على البشرة، واستبداله بمطهّرات أخف.
• الحرص على إزالة شعر البشرة بلطفٍ وخفّةٍ، ووضع جل أو كريم قبل الإزالة، وضرورة إزالة الشعر مع اتجاه الشعرة وليس العكس.
• ضرورة تجفيف البشرة بعد غسلها أو الاستحمام باستخدام بمنشفة للحفاظ على رطوبة البشرة.
• الحرص على ترطيب البشرة بالأخص إذا كانت بشرة جافّة، واستخدام مرطّب مناسب لها.
• الحصول على قدرٍ كافٍ من النوم، وفيما يأتي بعض النصائح من أجل الحصول على نومٍ جيدٍ:
  • الحفاظ على روتين يومي منتظم لوقت النوم.
  • أخذ حمام دافئ للاسترخاء.
  • عدم مشاهدة التلفزيون في أوقات متأخرة من الليل.
  • الابتعاد عن تناول وجبات ثقيلة قبل النوم، والحرص على أن تكون آخر وجبة قبل ساعتين أو ثلاث قبل النوم.
  • الابتعاد عن تناول المنشطات كالكافيين والنيكوتين في فترة المساء.
  • الحرص على تهيئة غرفة النوم وجعلها مظلمة وهادئة.
• اتباع نظام غذائي صحي، والحرص على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات.
• تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة الضرورية لمكافحة الشيخوخة المبكرة والأمراض الأخرى، وتتنوّع مصادر مضادات الأكسدة من الأطعمة ومنها: التوت الأزرق، والرمان، والسبانخ، وتوت العليق، والجوز، والحبوب، والعنب الأرجواني، والشوكولاتة الداكنة، والشاي الأخضر العضوي.
• ممارسة الرياضة بانتظام؛ فهي تطرد السموم من الجسم من خلال العرق وزيادة عملية تبادل الأكسجين والعناصر الغذائية داخل الجسم، مما ينعكس بشكلٍ إيجابي على البشرة ويجعلها أكثر صفاءً ونضارةً.
• ضرورة شرب الماء بكثرةٍ، حيث يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.
• الحرص على إزالة المكياج قبل الذهاب إلى النوم، ويمكن استخدام خليط زيت الزيتون وزيت الخروع كمزيل طبيعي للمكياج.
• الحرص على تجنّب تشكّل حب الشباب باتباع الخطوات والطرق الآتية:
  • تغيير الوسادات كل 4 أو 5 أيام.
  • تجنّب لمس الوجه، وإبقاء اليدين بعيداً.
  • إبقاء الشعر بعيداً عن البشرة أثناء النوم، وذلك عن طريق ربطه.
  • تغيير وسيلة منع الحمل المتّبعة، ويمكن استخدام حبوب منع الحمل التي تحتوي على هرمون الإستروجين وذلك بعد استشارة الطبيب.
• استخدام الزيوت النباتية الضرورية لترطيب البشرة، وتشمل هذه الزيوت: زيت الزيتون، وزيت جوز الهند، وزيت السمسم، وزيت الأركان، وزيت نبق البحر.
• الحرص على تقشير البشرة مرة أو مرتين في الأسبوع على الأقل، وذلك لإزالة خلايا الجلد الميتة من البشرة وجعلها أكثر توهّجاً وصحّة.
• العناية المستمرة بالبشرة باستخدام الوصفات الطبيعية المنزلية، وفيما يأتي نذكر بعضاً منها.