اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
يُعرف الامتنان على أنّه إظهار التقدير لجميع الأمور الإيجابية في الحياة، بدلاً من التركيز على الأمور السلبية، لذا على الشخص أن يعرف الأمور التي يشعر بالامتنان لها، وأن يقوم بكتابة جميع الأشياء التي يشعر بالتقدير لامتلاكها أو لتجربتها، بالإضافة إلى التفكير بأكثر شخصٍ يشعر بالتقدير تجاهه، وأن يقوم بكتابة ملاحظةٍ يشرح فيها سبب شعوره بالامتنان لذلك الشخص، والاتصال به وإظهار التقدير له.