كتب مكمل الكرياتين
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
مكمل الكرياتين (معلومة)
يتم انتاج مركب الكرياتين بشكل طبيعي في الجسم بحيث يقوم بتزويد العضلات والأنسجة بالطاقة، ويعمل تناول مكمل الكرياتين على زيادة محتوى الكرياتين في العضلات بنسبة قد تصل إلى 40٪، مما يؤثر على الخلايا العضلية والأداء الرياضي، ويؤدي ذلك أيضاً إلى زيادة اكتساب العضلات، كما أظهرت الكثير من الأبحاث أن الكرياتين يُحسِّن القوة العضلية، مما يسمح بأداء التمارين الرياضية بشكل أفضل، ويؤدي بالنهاية إلى زيادة كتلة العضلات مع الوقت، بالإضافة إلى ذلك فإن الكرياتين يعمل على زيادة المحتوى المائي في الخلايا العضلية، مما يُسبِّب انتفاخها قليلاً وإنتاج إشارات لنمو العضلات، كما أن هذا المكمل قد يُقلِّل ذوبان بروتينات العضلات، وقد يرفع مستويات الهرمونات ذات العلاقة بنمو العضلات مثل عامل النمو "IGF-1"، ويُذكر بأنه قد تم دراسة الكرياتين بشكل واسع ووُجِِد بأنه مكمل آمن.
