كتب مجموعة تمارين أسامة الهتيمي
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# في ذكرى أسامة مجموعة من إرشاداته
# ممارسة مجموعة من التمارين
# على اى حيوان يطلق اسم اسامة
# ما اسامة اطيب
# حديث من تخلف عن جيش اسامة
# مشعان الهتيمي
# مولد ابن حجر الهتيمي
# مجموعة تمارين السنة الأولى
# اسامة الجامع
# اسامه ابو سريع فى ديناميات الجماعه
# ديناميات الجماعه اسامه ابو سريع
# إدارة المشاعر أسامة الجامع
# د أسامة جمعة الأشقر
# أسامة الجامع الحياة
# أسامة الجامع الحياة مشاعر
# ديوان أسامة بن منقذ
# أبو أسامة المغربي
# أحمد أسامة
# أسامة أبو النجا
# أسامة أبو النور
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
مجموعة تمارين أسامة الهتيمي (معلومة)
يُضيف أسامة الهتيمي مجموعة من التمارين التي تُقوي الذاكرة مثل:
- برنامج التذكر بالملاحظة: يقوم برنامج التذكر بالملاحظة على أن يكتب الشخص قائمةً تتكون من اثنتي عشرة كلمة مختلفة، ثم ينظر إلى هذه القائمة لمدة دقيقتين فقط، وبعد ذلك يُغلِق الورقة، ويحاول أن يتذكر الكلمات الموجودة في القائمة، وبعد عدة محاولات سيتذكر الكلمات الموجودة في القائمة بترتيبها، ومرةً بعد أخرى سيصل إلى مرحلةٍ يتذكر جميع أو معظم الكلمات بترتيبها.
- برنامج التكرار: يعتمد برنامج التكرار على تكرار الكلمات أو المصطلحات لمراتٍ عديدة، فتكرار الأمر يُساعد على تذكره، وهذا ما يحدث في الإعلانات التجارية؛ حيث يتم تكرار الإعلان عن السلع في التلفاز أو الصحف اليومية.
- الكتابة والتدوين: استخدام الكتابة والتدوين للمعلومات التي يحاول الإنسان تذكرها؛ حيث يُروى أنّ الإمام أحمد بن حنبل - رضي الله عنه- قال: (حدَّثنا قوم عن حفظهم، وقوم من كتبهم، فكان الذين حدّثونا من كتبهم أتقن)، وهذا القول يبيّن أهمية الكتابة.
- التغذية السليمة: الاهتمام بنوعية الغذاء الذي يتناوله الإنسان، فالغذاء له دورٌ أساسيٌّ وهام في تغذية دماغ الإنسان، فمثلاً نقص أحماض أوميجا3 يُضعف تغذية الدماغ وبالتالي يؤثر في ضعف الذاكرة بشكلٍ عام، وهذه الأحماض يمكن تواجدها في الخضراوات والفاكهة الطازجة، والبيض، الجوز.
- الراحة اللازمة: أخذ الإنسان القسط الكافي من الراحة والنوم؛ فالإنسان يحتاج ل 8 ساعات من النوم يومياً، إضافةً لممارسة بعض التمارين الرياضية البدنية، كالسباحة، والمشي، والجري.
