كتب كيفية الاهتمام بالبشرة والجسم

اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.

عرض المزيد

كيفية الاهتمام بالبشرة والجسم (معلومة)

جدول العناية اليومي بالبشرة

بغضّ النظر عن نوع البشرة، فإن جدول العناية اليومي بشكلٍ عام يُساعد في الحفاظ على البشرة صحية وصافية، كما يُساهم في حمايتها من بعض المشاكل مثل: الحبوب، والنتوءات، والبقع الداكنة. ويتمثل هذا الجدول بأربع خطوات أساسية، يتم تطبيقها مرتين في كل يوم، إحداهما في الصباح، والأخرى قبل الذهاب إلى النوم. وسنقوم في النقاط التالية بتوضيحها:

تنظيف البشرة: يُفضل اختيار مُنظف للبشرة من النوع الذي لا يتسبب في شدّها بعد الانتهاء من غسلها. ولا يجب غسل الوجه أكثر من مرتين في كل يوم، ومرة واحدة فقط في حال كانت البشرة من النوع الجاف، ولا يوضع عليها المكياج.
استخدام المصل على البشرة: يمكن استخدام المصل مع فيتامين C في فترة الصباح، وتحت أشعة الشمس، بينما يُفضل استخدام المصل مع الريتيونيل (بالإنجليزية: retinol) في المساء.
ترطيب البشرة: تحتاج جميع أنواع البشرة إلى الترطيب، حتى الدهنية منها، ولكن في هذه الحالة يجب المراعاة إلى ضرورة استخدام المرطب من النوع الخفيف، والذي يعتمد على الجل بأساسه، ولا يعمل على إغلاق المسامات.
استخدام واقي الشمس: من الضروري جداً عدم إهمال وضع واقي الشمس قبل الخروج من المنزل بخمسة عشر دقيقة، ويُفضل استخدام النوع الذي يكون بعامل حماية من الشمس لا يقل عن 30.

نصائح عامة للعناية بالبشرة

هنالك العديد من الأمور التي يجب الاهتمام بها، واتباعها للحصول على بشرة صحية وجميلة. وسنقوم فيما يأتي بذكر البعض منها:

إزالة المكياج قبل الذهاب إلى النوم.
تقشير البشرة مرة واحدة، أو مرتين في كل أسبوع.
الإكثار من تناول الفاكهة والخضار، والأطعمة الغنية بالبروتينات، والفيتامينات خصوصاً فيتامين C.
التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون، والسكريات، والأملاح، والتوابل الحارة، والأطعمة المقلية.
ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم.
أخذ قسطٍ كافٍ من النوم، بحيث لا يقل عن ثماني ساعات في كل يوم، مع عدم إهمال غسل الوجه وترطيبه قبل الذهاب إلى النوم.

نصائح عامّة للعناية بالجسم

هذه أهم النصائح للحصول على جسم صحيّ ورشيق:

تناول الغذاء الصحيّ: وهذا لا يعني التوقف عن تناول الطعام االمرغوب؛ وإنمّا الحرص على تناول الغذاء الصحي قدر الإمكان.
ممارسة الرياضة: مثل المشي يومياً ما لا يقل عن نصف ساعة، أو ممارسة رياضة التمدد (بالإنجليزية: Stretching) قبل النوم، فهذا سيمنح الشعور بالراحة في الصباح.
الحرص على تنظيف الأسنان باستمرار، واستخدام مطرّي الشفاه في حال كانت تبدو جافّة.
غسل اليدين كلما دعت الحاجة، وذلك لمنع انتقال الجراثيم للجسم.
تجنّب التدخين.
الحرص على الاستحمام بمستحضرات عطريّة، ومن ثم ترطيب الجسم باللوشن، للحفاظ على نظافته ورائحته.
إزالة الشعر غير المرغوب إما باستخدام السكر، أو الشفرة النسائية.

المصدر: mawdoo3.com

(1)

غير متاح