كتب كميات الدهون المثالية في الجسم
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# نسبة الدهون المثالية في الجسم
# كيف تخلص من المثالية
# الطالبة المثالية والهمة العالية
# التربية المثالية للأبناء
# الفتاة المثالية
# المرأة المثالية
# المثالية الألمانية
# المثالية الكندية
# النظرية المثالية
# قانون الغازات المثالية
# صفات الأم المثالية
# مفهوم الفلسفة المثالية
# صفات الطالبة المثالية
# صفات الفتاة المثالية
# البيئة المثالية للتدريس
# وضعية النوم المثالية للحامل
# المرأة النازية المثالية
# الاشتراكية المثالية
# خطوط النقل المثالية
# مفهوم المرأة المثالية
عرض المزيد
المصدر: wikipedia.org
كميات الدهون المثالية في الجسم (معلومة)
تقدر الثقافات المختلفة أشكال تركيب الجسم بطريقة مختلفة في بعض الأحيان، وفي أحيان أخرى تكون متعلقة بالحالة الصحية أو الأداء الرياضي المختلف. وتعتمد مستويات الدهون في الجسم من ناحية الأوبئة على اختلاف السن والنوع. وقد قامت الهيئات المختلفة بتطوير اقتراحات مختلفة لنسب الدهون المثالية في الجسم. ويوصي الجدول التالي للمجلس الأمريكي للرياضة (مؤسسة حكومية غير رسمية) بالنسب المئوية التالية:
الدهون الأساسية هي المستوى الذي تتأثر بعده الصحة النفسية والجسدية بشكل سلبي. ويظل الجدل قائمًا عما إذا كانت نسبة الدهون الخاصة في الجسم أفضل لصحة الشخص؛ ومن ثم قد يتأثر الأداء الرياضي أيضًا. ينافس الرياضيون بشكل مثالي عند مستويات 6-13% للرجال أو 14-20% للنساء. وقد ينافس لاعبو كمال الأجسام عند معدلات أدنى من هذه المستويات. إذ يقترح المدربون الشخصيون المعتمدون على لاعبي كمال الأجسام الذكور بما يفيد بأن هدفهم فيما يتعلق بنسبة الدهون في الجسم يتراوح ما بين 2-4% بحلول وقت المباراة. ومع ذلك، فإن من غير الواضح أن هذه المستويات قد تم تحقيقها حيث إن (أ) الوسائل التي يتم بها قياس تلك المستويات، كما هو موضح بعد ذلك، غير فعالة من حيث المبدأ، و(ب) نسبة 4-6% بشكل عام تعتبر أدنى حد فسيولوجي للذكور.
