كتب فوائد الكيراتين
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
فوائد الكيراتين (معلومة)
يُحسن الكرياتين من الصحة والأداء الرياضي، وعند القيام بالتمارين عالية الكثافة، فإنّه يزيد مِن مخازن الفسفات كرياتين في العضلات، بالإضافة إلى استخدامه لإنتاج كميةٍ أكبر مِن الطاقة المستخدمة عند ممارسة تمارين رفع الأثقال، كما أنّ استخدام مكملات الكرياتين تزيد من مخازن الفوسفات كريايتن في الدماغ مِمّا يُحسن مِن صحة الدماغ ويُقلل مِن خطر الإصابة بالأمراض العصبية. وبينت إحدى الدراسات التي شارك فيها أشخاص كبار في السنّ أنّ استخدام الكرياتين مع مُمارسة التمارين الرياضية يزيد مِن قوة الساقين وكتلة العضلات، وفي دراسة أُخرى شارك فيها أشخاص يُمارسون رياضة رفع الأثقال أنّ الكرياتين يزيد مِن نمو الألياف العضلية بمقدار 2-3 أضعاف مقارنةً بالأشخاص الذين لم يستخدموه، وبينت الدراسات أنّ الكرياتين قدّ يُساعد على خفض معدلات سُكر الدم ويُحسن مِن وظائف العضلات عند الأشخاص كبار السنّ. بالإضافة إلى أنّه يُساعد على علاج مرض الكبد غير االمرتبط بشرب الكحول، ولكن هناك حاجة للمزيد من الدراسات لإثبات هذه النتائج.
