كتب فوائد الأكل قبل النوم
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# ما فوائد الأكل الصحي
# ما فوائد الشاي الأخضر بعد الأكل
# أضرار الأكل قبل النوم
# ما أسباب النوم بعد الأكل
# فوائد أكل التفاح قبل النوم
# فوائد شرب الماء بعد الأكل
# فوائد وأضرار الشاي بعد الأكل
# فوائد زعتر الأكل
# فوائد التقليل من الأكل
# فوائد جسدية للتقليل من الأكل
# فوائد التمرين بعد الأكل
# فوائد كركم الأكل للبشرة
# فوائد الأكل العضوي
# فوائد نفسية للتقليل من الأكل
# فوائد شرب الليمون بعد الأكل
# الأكل والنوم
# النوم والأكل
# التمييز بين الأكل والنوم
# تناول الأكل أثناء النوم
# فوائد الشرب مع الأكل
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
فوائد الأكل قبل النوم (معلومة)
يمكن أن يكون لتناول الطعام قبل النوم بعض الفوائد، ومن هذه الفوائد ما يأتي:
- احتمالية المُساعدة على تقليل الوزن: حيث تشير بعض الأدلّة إلى أنّ تناول وجبة خفيفة قبل النوم يمكن أن يساهم في خسارة الوزن بدل زيادته، إذ إنّ تناول وجبة خفيفة بعد العشاء يساعد على تقليل الرغبة في تناول الطعام ليلاً، وقد أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ الأشخاص الذين تناولوا طبقاً من حبوب الإفطار مع الحليب بعد العشاء بساعة ونصف، قلّت السعرات الحراريّة التي يتناولونها خلال اليوم بما يقارب 397 سُعرة حرارية، وقلّ وزنهم بمقدار 0.85 كيلوغرام نتيجةً لذلك على مدار 4 أسابيع.
- احتمالية تحسين النوم: فبالرغم من عدم وجود دراسات كثيرة حول هذه الفائدة، إلّا أنّ العديد من الأشخاص أشاروا إلى أنّ تناولهم الطعام قبل النوم ساعدهم على النوم بشكل أفضل، حيث قلّل ذلك من استيقاظهم ليلاً بسبب شعورهم بالجوع، كما أنّ الحصول على قدر كافٍ من النوم المريح من الأمور المهمّة جداً للجسم، إذ يمكن أن تؤدّي قلّة النوم للإفراط في تناول الطعام، واكتساب الوزن.
- احتمالية المُساعدة على تثبيت مستويات السكر في الدم صباحاً: حيث يُنتج الكبد صباحاً كميّات إضافيّة من الغلوكوز؛ بهدف تزويد الجسم بالطاقة اللازمة للاستيقاظ، وعادةً لا يسبّب ذلك تغيّراً في مستويات السكر في الدم عند الأشخاص غير المُصابين بالسكري، بينما يمكن أن لا يستطيع جسم بعض مرضى السكري إنتاج كميات كافية من الأنسولين للتخلّص من الكميّات الزائدة من الغلوكوز، لذلك فإنّه في أغلب الأحيان يكون مستوى السكر مرتفعاً لديهم عند الاستيقاظ من النوم، وهو ما يُسمّى بظاهرة الفجر (بالإنجليزيّة: Dawn Phenomenon)، كما يمكن أن يصابوا بانخفاض سكر الدم خلال الليل، ممّا يُسبّب اضطراباً في النوم، وقد يحتاج المرضى في هذه الحالات لاستشارة الطبيب لتعديل جرعات أدوية السكري، ومن الجدير بالذكر أنّ بعض الدراسات أشارت إلى أنّ تناوُل وجبة خفيفة قبل النوم يمكن أن يساعد على تقليل التغيّرات في مستويات السكر في الدم، كما يوفّر ذلك مصدراً للطاقة خلال الليل، لكن هناك الكثير من الجدل حول هذا الموضوع، لذلك يُفضّل استشارة الطبيب قبل فعل ذلك.
