كتب عدم الحصول على النوم الكافي
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
# الحصول على القسط الكافي من النوم
# الحصول على ساعات من النوم الكافي
# علامات عدم الحصول على النوم الكافي
# الحصول على الماء الكافي
# الحصول على الراحة والنوم
# الحصول على النوم الجيد
# الحصول على ساعات أكثر من النوم
# ما هو عدد ساعات النوم الكافي
# النوم الكافي والابتعاد عن التوتر
# أهمية النوم الكافي للأطفال
# ضرورة النوم الكافي
# النوم الكافي والمريح
# النوم الكافي والطول
# كيفية الحصول على نوم عميق
# الحصول على نوم صحي
# طرق الحصول على نوم مريح
# الحصول على نوم كاف في الليل
# طرق الحصول على نوم عميق
# الحصول على الراحة الكافية
# عدم الحصول على رمز التفعيل
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
عدم الحصول على النوم الكافي (معلومة)
يُعدّ عدم النوم بالقدر الكافي من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الشهية، والجوع، حيث يساهم النوم لساعاتٍ كافية في تنظيم مستويات هرمون الجريلين (بالإنجليزيّة: Ghrelin)؛ وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالجوع، وتؤدي قلّة النوم إلى زيادة مستويات هذا الهرمون، بالإضافة إلى هرمون اللبتين (بالإنجليزيّة: Leptin) الذي يساعد على تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء، وتُقدّر ساعات النوم الكافية بما لا يقلّ عن 8 ساعات يومياً.
