كتب طرق للتخلص من السمنة
اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة.
عرض المزيد
المصدر: mawdoo3.com
طرق للتخلص من السمنة (معلومة)
تهدف معالجة السمنة إلى الوصول للوزن الصحيّ والحفاظ على ثباته، وفيما يلي بعض الاستراتيجيات للتخلص من السمنة:
- تقليل السعرات الحرارية المُتناولة.
- تناول الأطعمة التي تزيد الشعور بالشبع، مثل: الخضار، والفواكه.
- اختيار الأطعمة الصحيّة، مثل: الحبوب الكاملة، والخضار، والفواكه وغيرها.
- تجنب تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية، مثل: الأطعمة المقلية، والكربوهيدرات المكررة.
- ممارسة التمارين الرياضيّة.
- استخدام بعض أنواع الأدوية، ولكن لاتكون هذه الخطوة إلا بعد استشارة الطبيب.
- إجراء عمليات جراحيّة لتخفيف الوزن بعد استشارة الطبيب.
